痛风患者最难受的就是饮食很多东西都不能吃，我会先从饮食方面讲。
我也不给大家整什么别吃高嘌呤的废话，这些东西基本上是个人都知道

1.必须补足维生素
B族维生素关乎这身体的一切合成代谢，痛风又称高尿酸血症，说白了就是你尿酸代谢不出去。B族维生素的重要性可想而知。B族维生素在动物肝脏中非常多，但是！动物肝脏是典型高嘌呤食物。所以我建议所以痛风患者去药店额外购买一些B族维生素，而且要多吃！顶到建议量的上限甚至比上限高一些都没问题
维生素C有着抗氧化的作用，B族维生素到你体内很容易被氧化失活，所以这俩维生素要同时补充

2.多喝水
高尿酸血症，说明你血液中尿酸量高。多喝水是必须的。基本上要1.5升打底。体重越大喝的要越多。
不过问要说的重点是！别一次性大量的喝水，要把这水分布在你一天当中。并且别把喝水和控盐同时进行，很容易电解质失衡。

3.维生素的购买建议
直接上药店买OTC的小白瓶性价比最高。而且我的建议是你这BC都买了，A也别落下了，一起吃了得了。痛风患者食谱太受限，缺乏维生素几乎成了必然。维生素ABC全买齐了最好。
其中B和C要多吃，按照建议量最高档位吃，尤其是你管不住嘴多吃了几块肉，喝了点酒的时候，那可能就要超过建议量的吃，一般建议是1-3片一日三次，你可能就要吃到5片。
维生素A吃的时候要保守一点，一天一粒就行

有些人可能问维生素吃多了会不会对身体造成影响？
B和C属于水溶性维生素，可能你一天吃一瓶都不会中毒，吃多就尿出去了
A是脂溶性维生素，一天吃一瓶有可能会中毒，所以我只让你一天吃一粒
并且我觉得相对于维生素，尿酸对你肾脏压力更大反正你不吃维生素尿酸就高，自己想想

关于维生素的购买
建议abc直接买OTC小白瓶。别听信柜台的忽悠，他要是说没有，你就换一家问，实在不行就网购。反正肯定能买到
如果你的痛风实在是严重，B族维生素可以购买B50，直接淘宝搜就能搜到，一天一粒就可以了。
像B50这种国外的维生素含量比较高

训练方面的，避免高强度的有氧和无氧。但是我不是不让你练。就是控制点强度

有氧:避免过长时间的运动，减少乳酸的产生，减少肾脏排酸的压力

无氧:避免任何形式的力竭训练，减少5rm以下的力量训练，组间歇尽量拉长，减少离心阶段的时间，降低爆发力的使用，减少训练组数，最好保持在15组一下。
目的是减少乳酸与肌酐的产生。

我不是医生，只是作为健身爱好者的一些建议，谨遵医嘱，降血酸的药该吃就吃。
我这只是一些可能大家注意不到的点，如果此贴帮助到了你，说句谢谢可以让我高兴好几天祝大家早日摆脱痛风的折磨

肌酸和蛋白粉可以喝吗

先顶再看

明白了 维生素这个非常靠谱 而且维生素这个点绝对可以执行的 谢谢老哥了

痛风患者不建议吃蛋白粉，补充蛋白可以适当吃鸡蛋