问题放在段落最后面，不想看长文的请跳过，我今年20岁，体重166，膝盖有些内八但不算严重，以参军为目的跑步，大概一年前右腿膝盖不适停了段时间，后来几个月还是时不时会有不适感，就停到了现在，现在我打算继续跑步，因为担心膝盖受伤想买个护膝，但是听说戴护膝虽然可以保护膝盖，可长时间佩戴会造成韧带和肌肉变弱，产生依赖性，摘掉以后更容易受伤，所以我想请教一下跑友们：这个长时间是怎么定义？如果我只是跑步的时候戴护膝，运动完就摘会有影响吗？(一周三跑，一次五公里，一段时间后换4×800)
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不太建议，长期长跑的基本多少带点伤（酸痛），不是急性的基本不用理，跑着跑着就没了（然后其他地方痛
）。人体适应能力很强的，注意跑休结合，不要一次增加太多，尤其不要同时上强度和时间。如果有条件，可以增加对应的肌肉训练
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