你觉得你的生活在被父母控制吗?
你很是在意他人眼光吗?
你总怕被老板批评指责吗?
如果你的回答是肯定的,那你可能因为没有做好「课题分离」这件事。
学会课题分离,至少可以减少80%-90%的烦恼。
想要让人际关系更顺畅,让世界变得更清爽,来看看课题分离的那些真相!
01、后果由谁承担就是谁的课题
一件事来了,该怎么分辨是谁的课题呢?
所谓课题分离,即一件事情的后果由谁承担,就是谁的课题,或者说由谁去做,就是谁的课题。他人可以参与讨论,表达看法、建议,但无权干涉。
阿德勒在《被讨厌的勇气》里说到:「总是被说坏话,被讨厌,也没什么好在意的,因为对方如何看待你,那是对方的课题,擅自背负别人的课题,只会让自己感到痛苦。」
阿德勒认为人际关系中的一切矛盾,无非两点:要么自己的事别人干涉了,要么自己正在干涉别人的事。
他将人生分为三大课题:工作课题(同事关系)、交友课题(朋友关系)、爱的课题(亲密关系、亲子关系)。
而能够进行课题分离,人际关系就会产生巨变。
02、减少人际烦恼三步法
学会课题分离的前提是要辨别课题,了解清楚这个课题是谁的,最终带来的结果谁来承担。
例如,你的领导不讲道理,乱发脾气,那是ta自己该去处理的课题,你没必要去讨好,或是委曲求全。
别人的看法评价你决定不了,因为这些都是别人的课题。
但是你要读什么学,从事何种工作,寻找什么样的另一半,都是你的课题,不是你朋友的课题,更不是你父母的课题。
学会分辨课题后,你既不该去干涉别人的课题,也要直白拒绝被他人干涉课题。
干涉别人课题其实是「以自我为中心」。
有些宝爸宝妈总强迫孩子学习,对他们的人生规划、结婚对象指手画脚,试图满足自己的虚荣心和控制欲,内心苦恼于孩子就是我的人生,把孩子自身的课题当成了自己的课题。
还有些讨好型人格,总是很在意别人的看法,想在别人心中时刻保持良好形象。
但在意他人主观评价已经是在干涉他人课题了,这样只会让自己想按他人期待去生活。
最后,要学会拒绝被他人干涉课题。
当父母对你管控很严时,先和父母好好沟通,请求他们尊重你,给你自由,然后你要自己想明白,属于你的课题就去按自己内心想法去做。经济独立、人格独立也是你能逃出父母掌控的底气。
03、写在最后
「不管全世界所有人怎么说,我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看,我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持,不喜欢怎么也长久不了。」
课题分离,本质上是区分我无法改变和可以改变的东西。
学会课题分离,不是不管不顾,而是更清晰认识到自己的课题,承担起自己应尽的责任。
不过度在意他人看法和评价,但在与他人相处过程中,拥有良好的沟通和适度共情,这些都是你的课题。
「请赐予我平静,去接受我无法改变的。」
「给予我勇气,去改变我能改变的。」
「赐我智慧,分辨这两者的区别。」
你很是在意他人眼光吗?
你总怕被老板批评指责吗?
如果你的回答是肯定的,那你可能因为没有做好「课题分离」这件事。
学会课题分离,至少可以减少80%-90%的烦恼。
想要让人际关系更顺畅,让世界变得更清爽,来看看课题分离的那些真相!
01、后果由谁承担就是谁的课题
一件事来了,该怎么分辨是谁的课题呢?
所谓课题分离,即一件事情的后果由谁承担,就是谁的课题,或者说由谁去做,就是谁的课题。他人可以参与讨论,表达看法、建议,但无权干涉。
阿德勒在《被讨厌的勇气》里说到:「总是被说坏话,被讨厌,也没什么好在意的,因为对方如何看待你,那是对方的课题,擅自背负别人的课题,只会让自己感到痛苦。」
阿德勒认为人际关系中的一切矛盾,无非两点:要么自己的事别人干涉了,要么自己正在干涉别人的事。
他将人生分为三大课题:工作课题(同事关系)、交友课题(朋友关系)、爱的课题(亲密关系、亲子关系)。
而能够进行课题分离,人际关系就会产生巨变。
02、减少人际烦恼三步法
学会课题分离的前提是要辨别课题,了解清楚这个课题是谁的,最终带来的结果谁来承担。
例如,你的领导不讲道理,乱发脾气,那是ta自己该去处理的课题,你没必要去讨好,或是委曲求全。
别人的看法评价你决定不了,因为这些都是别人的课题。
但是你要读什么学,从事何种工作,寻找什么样的另一半,都是你的课题,不是你朋友的课题,更不是你父母的课题。
学会分辨课题后,你既不该去干涉别人的课题,也要直白拒绝被他人干涉课题。
干涉别人课题其实是「以自我为中心」。
有些宝爸宝妈总强迫孩子学习,对他们的人生规划、结婚对象指手画脚,试图满足自己的虚荣心和控制欲,内心苦恼于孩子就是我的人生,把孩子自身的课题当成了自己的课题。
还有些讨好型人格,总是很在意别人的看法,想在别人心中时刻保持良好形象。
但在意他人主观评价已经是在干涉他人课题了,这样只会让自己想按他人期待去生活。
最后,要学会拒绝被他人干涉课题。
当父母对你管控很严时,先和父母好好沟通,请求他们尊重你,给你自由,然后你要自己想明白,属于你的课题就去按自己内心想法去做。经济独立、人格独立也是你能逃出父母掌控的底气。
03、写在最后
「不管全世界所有人怎么说,我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看,我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持,不喜欢怎么也长久不了。」
课题分离,本质上是区分我无法改变和可以改变的东西。
学会课题分离,不是不管不顾,而是更清晰认识到自己的课题,承担起自己应尽的责任。
不过度在意他人看法和评价,但在与他人相处过程中,拥有良好的沟通和适度共情,这些都是你的课题。
「请赐予我平静,去接受我无法改变的。」
「给予我勇气,去改变我能改变的。」
「赐我智慧,分辨这两者的区别。」