刚开始骑，每天就是通勤，单程九公里左右，得骑上半小时

个人感觉强度刚刚好，休息一下能正常工作，需要加练吗

刚开始骑山地车时，建议你遵循以下建议来练习：1. 热身和拉伸：在开始骑行之前，进行适当的热身和拉伸，以预防运动伤害。2. 练习基本技巧：掌握基本的骑行技巧，如刹车、加速、转向等，这可以通过参加一些教程或请教有经验的骑行者来学习。3. 逐渐增加骑行时间和强度：开始时，每天骑行的时间和距离可以逐渐增加，以适应你的身体和技能水平。建议每周骑行的次数在2-3次左右，每次骑行的时间控制在30公里左右，骑行路线应该是相对平坦的。4. 提升耐力：随着你的技能和体能的提高，你可以尝试一些更具有挑战性的路线，包括山地骑行、长途骑行等，以提升你的耐力。5. 注意营养和休息：骑行需要消耗大量的能量和体力，因此要注意补充营养和休息，以帮助身体恢复和提高骑行表现。总的来说，初学者应该以安全和健康为首要考虑，然后逐渐提高技能和体能。如果你感到疲劳或疼痛，应该立即停止骑行，并寻求专业建议。

可能是体重大的问题，感觉硌的裆贼疼，骑行内裤效果好吗

这个贴挺好，听听前辈的经验分享

4搂+1

难得这个机器人回答对了一次

每天30km

鞍座头往下调低试试

一般应该是屁股疼

我的鞍座调成这个角度坐着最舒服

注意坐管高度，防止伤膝盖，坐垫不舒服可以换中空的，骑行次数循序渐进的来，先骑平路练有氧，周六日可以爬坡练练体能，注意安全防具，注意休息，注意及时补水

我骑两天了每天40公里，屁股疼过不平整路面屁股离开坐 沈阳路面太差 颠