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跑友们来看看，你们遇到过吗？

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最近跑完步屁股特别酸痛，拿手去摸呢又摸不到痛的地方，但是两个屁股就是很酸很酸。这是什么原因啊！
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2023-09-07 12:45回复
    今天早上跑的，最近跑了几天 10 公里之后屁股酸痛死了
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2023-09-07 12:56
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      跑步中使用到的肌肉之一就是臀肌
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2023-09-07 12:56
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        该拉伸拉伸，泡沫轴压起来。强度课后减量恢复一天，这都是必须有的过程。
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2023-09-07 14:10
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          下肢力量不足，平时是不是上来就跑没有做其他力量训练？
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2023-09-07 14:39
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            是髋关节那一块吧？
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2023-09-07 14:50
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              跑多了
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-09-07 15:11
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                屁股疼而不是小腿疼，说明是高手。
                调整一下强度，穿插一些低强度的恢复跑
                IP属地:日本来自iPhone客户端8楼2023-09-07 16:06
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                  髋骨和股骨头了解一下
                  IP属地:黑龙江来自Android客户端9楼2023-09-07 16:31
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                    強度過高了唄，沒什麼大問題，跑慢點，距離短點，慢慢來休息幾天就好了
                    IP属地:中国香港来自Android客户端10楼2023-09-07 16:54
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                      筋膜深处，连接骨头的那里吧
                      IP属地:上海11楼2023-09-07 17:30
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                        跑的少，跑多了自然就不疼了
                        IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2023-09-07 20:56
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                          梨状肌疲劳
                          IP属地:北京来自iPhone客户端13楼2023-09-08 05:03
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                            由新手过渡到老手的必经之路。
                            新手腿疼脚疼，老手屁股疼。
                            因为开始臀部发力，大腿上抬带动小腿了。
                            IP属地:辽宁来自Android客户端14楼2023-09-08 07:51
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                              在里面，你自己用手按不到的，找个专业按摩的吧，这里疼说明你进步了，跑姿逐渐正常
                              IP属地:辽宁15楼2023-09-08 16:46
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