这几十年随着无线网络的普及、智慧手机的出现、互联网的兴盛、自媒体的崛起，科技翻新的迅速越来越快，世界也跟着越转越快。"越快越好"，不知不觉中几乎已经成为一种信仰。什么东西都要快，许多人连讲话都随时着"快"这个字，我们总是被下一件事情追赶着，神经长期紧绷。
生命，仿佛只是为了下一刻而存在，许多美好如浮云般快速掠过。这是比较诗意的描述，更写实的呈现可能是内心经常感到焦虑或急躁，如果没有适度觉察与调整，长期累积下来，自律神经系统非常容易失调，人际关系可能越来越紧绷，自己也越来越不快乐。
当我们没有耐心时，心是急的。急的心通常也是躁动不安的，因此我们总是把"急躁"放在一起，这是中文的智慧。心急躁地想前往未来的某个点或某个状态，然而身体却只能活在现在，因此不知不觉中身与心是分离的，处于一种身心分离的现象，长此以往，自然构成许多疾病的共同基础。
因此在进行耐心的修炼时，我们要随时提醒自己，每个人、事、物都需要时间，而且需要的时间都不尽相同，允许适当的时间与空间是必要的。即使是相同的人在不同的事情上，都需要不同的时间。同时也提醒自己人在哪里，心就在哪里，人在心在。通过各项正念练习，心，渐渐能经常性地安住于当下，而不只是一味寄望于更美好的未来。
未来，由无数个当下构成，可以对未来有希望和期待，但那终归是还未发生的事情。我们能做的是过好当下，为了自己的期待，问问自己此时我能做什么，而不是沉浸在美好未来的幻想中。停驻在当下也需要勇气和智慧，因为不是每个当下都是舒服自在的，需要在未知中带着困难前进，承接生命中的起伏和平稳，掌握和放下都同等重要。
耐心，经常会跟忍耐或忍受混淆，这其实有不同的意义。忍耐或忍受，隐含了一种不想要却不得不然的紧绷，尽管外表未必显现，但内在确实有股对峙或对抗的氛围。耐心的状态就不一样了，耐心是一种允许与尊重，允许与心里期待相左，尊重不一样的时间需求，心理空间较为宽阔，足以涵容不如预期的人、事、物。
正念练习需要耐心，但不用忍耐。耐心，让我们温柔地给自己足够的时间与空间。用自己能接受的速度持续探索，对他人也是如此。当你能按照自己的节奏，自己舒服的去进行，你会感受到发自内心的愉悦，当你也能允许其他人按照他们的节奏去做，尊重他们的节奏，你会感受到人和人之间的和谐互动。
带着忍耐练习，心里总有一种对抗，那是很辛苦的，身体也不能放松，越练越紧绷，越练越苦。满脑子只想着"何时完成"、"怎么还不赶快停"、"为什么我都做不到" 等，完全不会有余力来探索当下的样貌。带着耐心练习，心着眼于当下，是好奇、开放与平衡的，能够觉察身体的各种变化。带着忍耐练习，心侧重在未来，是僵硬、壅塞与不平的，大多在重复的想法间缠绕。
耐心的修炼，提醒我们不论对别人或对自己，也许不用一次到位，也别强求一次到位。更重要的是不用跟别人比较，也不需跟过去的自己比较。虽然比较可以带动进步，但过多的比较，注意力老在别人身上，内在肯定会严重失衡且动荡不安。因此耐心的修炼有助于维持内在的动态平衡。其实，很多时候的急，未必真的事情有多紧急，多半是出于惯性使然。刻意稍微停一下花一点时间照顾身体，紧绷的部位也许可以借由有觉察的正念伸展获得舒缓，或者进行几个带入觉察的深呼吸。
当心很急的时候，身体也会跟着烦躁，在没有觉察的情况下，身体的躁会加重心里的烦，搅和在一起就会更没耐性，更心急，不知不觉中挤压自己也挤压他人。不管什么时候，身或心的不舒服都是信差，帮助我们更认识自己，帮助我们看到可能已经长期忽视且缺乏关照的层面，开启温柔的自我照顾的大门。在关照好身体之后，可以问问自己："真的有必要这么急吗？如果慢一点会怎样呢？"毕竟，对别人没有耐性，通常也是对自己没耐性的映照。所以，先把耐心这个温柔的礼物，送给自己吧。同时也可以送他人，收获温柔的关系。