固肾功的具体步骤如下：1. 坐在地上，两腿张开与肩同宽，脚板勾起，两手轻轻放在大腿上。2. 上身慢慢向前弯曲，直到下巴紧贴膝盖为止，保持这个姿势约3-5秒，然后放松。重复练习多次。做固肾功时需要注意以下几点：1. 注意动作要缓慢、轻柔，不要过于急躁和用力过度。2. 如果在练习过程中感到不适或疼痛，应该立即停止并咨询医生。3. 在练习前和练习后都应该喝适量的温水，以帮助身体排毒和代谢废物。4. 建议每天坚持练习，以帮助提高肾脏功能和身体健康水平。以上是关于固肾功的介绍，希望对您有所帮助！

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你好戒友，可以看下飞翔大哥的戒为良药，里面有讲到固肾功的做法，最好看文章在配合看视频，网上搜索飞翔固肾功应该就会找到。