你好 金刚功练习时要不要用劲 是肌肉发力还是什么？

性别：男。
只练了一次五遍版本，之前做了一个月八段锦，这次跟着视频八段锦+金刚功
症状：当天晚上只睡了不到四个小时，十一点睡三点多醒了就睡不着了。白天没有太多问题，八点多的时候开始有点头疼。
想问下这样正常吗？还能继续练吗？

男，练功两周。金刚功第八部两足往下顿怎么控制力度？

女，练了不到两个月，身体感到特别轻盈，舌苔好了。但是最近脸黄，后背经常疼，口苦，心有时慌，一阵阵潮热，头有点不太清醒，流鼻涕，上次月经量大的吓人，后半夜易醒

@协一

上下楼膝盖疼的要命还能继续练金刚功吗

本人有膝超伸的问题，第七部往下探和起身的时候膝盖不舒服。
正常人练这一节的时候，两条腿是放松的状态还是有些绷的状态？膝盖需要用一些力吗？
膝盖上面的那条肌肉在下探和起身的时候是应该有种往上拉的感觉还是完全放松的状态？

某书，“协一”每周三晚七点答疑。

您好！练了一个月的金刚功，没练长寿功(不会)，每天上午练习，这几天有上火症状，浑身酸痛，今天早上脚底发凉，请问怎么回事？