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最近要测1000

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平时跑步第一公里都会下意识压步子，这下肌肉记忆了，我发现自己第一公里想全力冲冲不起来，总感觉腿不得劲。最快也就4分整左右，明显能感觉自己还有余力，老哥们有什么办法？
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2023-09-29 00:01回复
    跑1000心肺功能应该是够的吧
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2023-09-29 00:04
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      热身后冲几个200-400，组间充分恢复，找下感觉
      IP属地:山东来自Android客户端4楼2023-09-29 00:32
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        间歇?
        IP属地:浙江来自Android客户端5楼2023-09-29 01:18
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          一直冲过四百米加一次速，最后两百米狠狠的冲
          IP属地:湖南来自Android客户端6楼2023-09-29 01:22
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            拉步幅，正压腿，尽量拉大点，然后车轮跑，鞭打这类的
            IP属地:河北来自Android客户端7楼2023-09-29 01:23
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              体测一千米就多跑200间歇，我5公里只有25左右一公里能3分42
              IP属地:湖北来自iPhone客户端8楼2023-09-29 01:43
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                先跑一公里再测
                IP属地:浙江来自Android客户端9楼2023-09-29 02:09
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                  跑吧变了，我以为都是和我一样告诉你，一千米这种距离要考虑啥，直接梭哈到底就行了
                  IP属地:安徽来自Android客户端10楼2023-09-29 06:16
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                    跑前热身跑呗
                    IP属地:湖南来自Android客户端11楼2023-09-29 07:03
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                      直接全力冲
                      IP属地:广东来自Android客户端12楼2023-09-29 10:37
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                        跑前热身跑，具体看大正的某个视频
                        IP属地:山西来自Android客户端13楼2023-09-29 10:47
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                          你问得这个问题建议发到弱智吧，有余力就直接一冲到底不就完了
                          来自Android客户端14楼2023-09-29 10:48
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                            前200米正常跑，之后使劲加速就行，我也是经常5公里的，没怎么练过1000，但是我体测一般第一圈还不行，第二圈开始连超10几个人
                            IP属地:浙江来自Android客户端15楼2023-09-29 11:03
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                              间歇间歇间歇，多练间歇
                              IP属地:山东来自Android客户端16楼2023-09-29 19:26
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