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吾皇吊打73
初涉江湖
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今天游自由泳,发现很慢。我是二次腿请问怎么提高速度和效率
笨笨牛炖水桶腰
吧主
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模仿孙杨…
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啥手表?
吾皇吊打73
初涉江湖
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游泳爱好者螃蟹
自成一派
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你这个表我没玩过。不是很懂。所以一直也没说。关键是你现在还在,看来是真有什么想法。
第一个意见是游泳吧比这边人多一点。热闹一些。
2.。改进动作最好是考虑录像。看看动作上是不是有明显需要改的地方。
关于提速。就俩点。。。一是。每次划水距离增加。。。二是每次划水用时缩短。。。。这俩个是矛盾的。。不可能及增加距离。又缩短了划水时间。。如果是。。那说明你的技术动作有重大突破。。。增加了动力。。减少了水对你的阻力。才有可能俩项指标同时变好。
3.你最好数一下你游一百米的划水次数。。单手一下算一划。双手各一下是俩划。
先说你的数据。37分钟是2220秒。。。896的划水次数。。一除。。是2.47秒。。。如果数据没有问题的话。。。应该是你双手各划一次。一共896次。。否则你双划一换气就要5秒换气一次。。这个游不了长距离。会活活憋死的。。。。所以。数据没有问题。就是俩只手。。各自划了896次。才对。
那么结论就都有了。。。你1500米。划水用了1792次。。每次划水不到一米。。划水距离很短。效率不行。。。
结论二。。每次划水用时大约是1.23秒。这个差不多。应该非常舒服。。。。所以。你划水用时可以保持。。。一般业余玩长距离。。划水频率1-1.5秒都是可以的。。用时太少。业余体力跟不上。很快会体力耗尽。。。用时太长。。呼吸会跟不上。气喘不过来。
这个给你个高端的参考指标。。孙杨游1500米的时候。。后期。岁数比较大的时候。他50米是28次划手。他大约1分钟游完一个一百米。最好的时候他是58秒一百米。非常稳。全程都是这个速度。。后面放了点。。就是他的一百米划水次数是58次。用时是一分钟。他们这个每一百米。掉了一秒钟。就叫不在状态了。。就是没发挥出来了。。这些人控制力很牛的。非常精准。。
4.。来看下你的心率。。你应该非常年轻。不知道到没到三十岁。。。如果没到。你这个数据确实要好好练一下。。。。
三十岁以前。平均心率搞到120-130次左右。才是正常发力了。。如果你这心率没记录有差错的话。。建议加划水频率的。明显游的过于放松了。靠近一秒可能更合适你。
一般比较容易理解的划手次数是按时间来算的。
就是三个档次。。1分钟划手次数。。。慢速。50-70次划手。就是最慢1.2秒。因为双手是连贯运动的。所以可以慢于1.2秒划手一次。。70次就比较接近1秒一次划手了。
中速70-90次。每分钟。。。快速90-110次每分钟。。。这俩档。基本上就是业余的冲刺频率了。。长距离其实都游不下来。
游泳爱好者螃蟹
自成一派
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总结。。自由泳轻松,流畅。。是别人看到的。自己没有不发力,不累的。
所以。不到110的心率。除非你岁数很大。否则你都是没有发力。。要注意完善技术动作。。体力吃的下来的话。要加快划手频率。但是优先每次划水距离。
再给你一个数据。说孙杨太高端。。普通人。1.6以上的成年男性。。每次划水距离应该都要在一米以上才对。。。频率不能过于放。你搞个2秒钟划水一次。很容易就一米了。那样效果比现在还差。一般尽量就是1.2秒就要一米。好一点还可以1.2秒1.2米。这个就厉害了。不到17分钟就一千米了。。。。这基本业余极限了。
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