1. 少吃巧克力甜点和少喝咖啡
2. 晚餐时，不要吃的过多
3.不要在睡觉前喝酒
4.注意体重
5. 尝试戒烟
6.避免饭后吃薄荷糖
7.穿宽松的睡衣
8.不要剧烈运动
9.睡前放松
10.垫高上半身
晚上一躺下，就感觉胃酸进入了食道，难受的睡不着，尝试将头部垫高，用一个带有坡度的枕头来垫高头部，来防止胃酸反流进入食道。另外侧睡也有助于消化和缓解胃酸反流哦。