性格改变
从五年前kfc俯卧撑发自本能的去探索，怎么增加抗压阈限，一种无形的力量就把我带入改变的过程。
经过几年的摸索 把他精炼精炼
首先 我的家庭环境和父母，本身性格和经历造就了我的如此丰富的“内在体验”，无疑是一个牢笼，阻碍着我无数次的自我发展，本来以为是坏事，当今天的的确确成为了我自知的最大优势。
言简意赅
1 首先本能基因🧬有影响。
2 家庭的环境 比如阿德勒所说的主导的母亲让儿子的性格处于自我保护。
达到的状态
并不是要外向 ，而且李小龙和萨古鲁等所说的没有性格，能应对任何场景。没有框架，像水一样
what-精简
1 意识到ego 和本我
ego 依托于对比他人获得自信
本我 活着本身就自信，不需要加任何条件
有一天你意识到小我，看到小我是改变的开始
完全的自由表现
2 潜意识
实际上一直重复儿童神经元回路，越专注他，他得到营养。
3大脑🧠脑科学 大脑可塑性
诺贝尔奖资助的研究 ，人完全可以彻底改变，想法驱动行为
4积极心理学 行为心理学治疗
可以改变 接受承诺原则对待妄念
5无为
无为=不强迫的原则 像💦水一样
一切自然的状态保持平静，一切都可以自然的发生，无法为有法，无限为有限，不然任何情绪都能摧毁你。
当有了信念做支撑， 你会吃惊发现 哦 这东西影响了我这么多年 ，原来是你ego。
之后利用类似李小龙的自我肯定表，做一份自己的可视化假设定律 也就是吸引力法则的版把 这样理解。
每天至少一次不断重复，花时间回到那个画面，加强脑回路 ，最终改变潜意识。
小帖士 意志力：痛苦对抗意志力时候
用 MIT呼吸法 穿过这个痛苦，简短说完全吐气然后憋气60s，痛苦的极限值，然后感受极限痛苦再回到意志力对抗，利用冲浪原则对抗 。 （失败不可怕 我至少超过十次，不断的被他打败再起来）#社恐##社交恐惧#