“如果你试图和我交谈，我无法让自己听你说话。 我假装在听，你真的认为我在听，但我的心在别处，在思考。 每次我试图停止这样做时，我真的觉得好像我的一部分被撕掉了，随之而来的是一种深深的个人失落感。 我感觉好像我不在这里，但我也不在那里，我无法摆脱这种被一分为二的感觉。” 这是一位正在康复的海洛因成瘾者曾经告诉我的。 海洛因成瘾者。 但这也是一个普通的适应不良的白日梦可能告诉你的，不是吗？

适应不良的白日梦是一种典型的心理成瘾。 大多数与适应不良的白日梦相关的负面问题来自这样一个事实，即它是一种令人上瘾的应对机制，而不是最近发现的具有特定症状的独特疾病。 你已经听过数百万次说成瘾被编码在与生存相关的大脑原始部分——这意味着如果你现在没有得到解决，你会感觉比活着更像是死了，你需要你选择的药物来带给你 回到生活。 你的大脑正在向你发送错误信息——它发出一种不成比例的冲动，迫使你不断沉迷于白日梦，并让你认为如果你不这样做，世界就会结束，你将失去一部分 自己的。 毒品通常会侵入你的自我意识——它们与自我融合，戒掉毒品，你会觉得自己好像放弃了自己的一部分。

成瘾是成瘾，但不同类型的药物和成瘾行为会告诉您有关其使用者的不同信息。 那么幻想揭示了你的什么？ MD就像一个守护天使，试图保护你太多，最终弊大于利。 但仍然是你的守护天使试图从你脆弱的肩膀上卸下负担。 它以自己的方式具有破坏性，但它最初的诞生是为了保护您免受某些伤害。 意识到并接受你试图逃避的东西是你康复的第一步。 也许是抑郁，也许是自卑和孤独，或者是焦虑或创伤后应激障碍。

自我的堕落 适应不良的白日梦不是随意走神的行为——它是一种高度身临其境的心理活动，所有注意力都集中在幻想的发生上。 这将与所谓的心流状态平行，其特征是强烈地沉浸在一项活动中，以至于失去自我意识。 这意味着，无论在幻想中发生什么，都会发生，但不会发生在你身上。 这是一种无私的体验，永远不会融入你所说的自己，融入身份感，融入让你成为你的东西。 它作为一个超然的、欣喜若狂的、转瞬即逝的时刻而存在，当您试图从中理解它并将其作为您自己的体验进行处理的那一刻，它就会从指尖溜走。 你见证了幸福的痕迹，但幸福永远不是你的。

幻想是一种无我的心态，我们不是我们自己。 通过暂时切断与你自己的自我、意识身份的联系，你也切断了所有你曾经拥有的不安全感，与目前困扰你的所有问题的联系，这就是为什么白日梦感觉非常好。 一切不好的东西都只是与你的感知隔绝了。 大脑中定义自我意识的部分以及与之相关的所有负面事物和精神疾病都被关闭了。

当你冒险进入这个没有自我的 MD 地方时，你会虚构出你有时会深爱甚至爱上的人，或者你会想象出你拼命去的地方，然后突然 - 你从你的梦中醒来 你被猛烈地拉回到现实和做你自己。 这就是问题出现的地方：你在梦想世界中所做的所有事情以及你爱的所有那些虚构的人都与真实的你毫无关系——绝对没有。 它们不依附于你有意识的自我意识。 你做的所有那些梦想和错误的记忆——你让它们处于一种无我的心态。 正是这一点让你感到分裂。 并不是说你在身体上与你的幻想的内容是分开的。 事实上，你的潜意识感觉、幻想和欲望与你的自我意识无关。 即使你做白日梦的一切都成真了，你仍然会觉得自己像个垃圾，空虚而悲惨。 如果你想象中的朋友来生活是为了让你不那么孤独，你仍然会感到孤独——因为 MD 不是关于结成的朋友或情人或获得新生活。 这是关于你不想成为你。 其他一切都无关紧要。

换句话说，你不会沉迷于你的虚构人物或你想象中的爱情，也不会沉迷于成为著名歌手或作家的幻想。 你沉迷于不是你。 你沉迷于这种 MD 的飘忽不定的意识状态——不管它的内容如何——它提供了一种暂时的缓解

我并不是说你并不真正关心你的白日梦的内容（恰恰相反，很快就会有更多内容）——我的意思是，不是你对幻想的任何内容的热爱造成了这一点 被分裂在两个世界之间的丑陋感觉。 我可以向你保证的一件事（这来自我自己的经验）是，当你觉得做你自己很舒服的那一刻，这两个世界会和解，它们会合二为一，你最终会感到与自己和平。

当你放弃你的白日梦时，你的一部分会被带走吗？
也许我问过自己的最悲伤的问题是“当我放弃唯一让我快乐的事情时，我会失去多少自己？”这是一线希望：你不应该放弃它们。 放弃你在白日梦中体验到的感觉是自残。 尽管它们很奇怪或很愚蠢，但它们仍然代表着你潜意识中被审查的部分； 也许它们是你孤独或悲伤的缩影。 它们证明了你是多么努力地挣扎着，你是多么努力地不死——而放弃它是对你自己的一种犯罪。 适应不良的白日梦不仅仅是一厢情愿的想法和舔你的伤口。 在那个地方，你的生命之火仍在燃烧，而你可能已经在所有其他存在位面死去。 这足以知道这个 MD 的事情并不是完全错误的。 也许你的现实生活全是空虚和空虚，但你在白日梦中所做的——你是带着激情去做的。 这足以知道你仍然有能力像其他人一样热爱和关心某事。 所以激情是存在的，你永远都不敢怀疑。 它存在于错误的地方，但它仍然存在。 你需要做的是找到一种方法将这些情绪从白日梦转向现实，如前所述，一旦你最终成为你，这种因果关系就会发生。 白日梦中的所有积极情绪都会回流到你身上，你会觉得这两个你生活了这么久的世界终于合并为一个。

所以你要做的就是专注于治愈自我。 这是一个艰难的过程，但这里没有快速解决方案。 现在来了你一直在等待的讽刺：为了治愈自己，你需要放弃你的白日梦。 但我不是说你不应该放弃他们吗，你问？ 不要放弃激情，不要放弃你对白日梦内容的爱，不要放弃感觉——因为它们都是真实的与否的，提醒你还活着。 你必须放弃的是你的白日梦给你的虚假舒适感。 试着放弃那些你花在自己脑子里来回踱步的无数小时，因为你宁愿在那里也不愿在这里。 当你感到痛苦时，试着放弃暂时的修复。 如果有人激怒你，不要冲动地把自己锁在房间里，在心里报复； 去踢沙发什么的，抨击外部的东西。

你必须让自己摆脱这种幻想的奇怪的解离性止痛药，然后让自己感受到你生命的每一盎司所有的痛苦，让所有负面情绪重新浮出水面，让它们活着吞噬你，不要反抗，不要逃跑 远离，接受它们，让它们来蹂躏你，在这个过程中的某个地方，你的一部分将会重生。 有些东西会醒来。 不是你们所有人，也许只是一小部分，但这足以收集你剩下的力量并继续奋斗。 如果你有做白日梦的冲动，这没关系——只要它不审查你不应该再逃避的痛苦，如果你觉得必须放弃，可以放纵一段时间。 不要忽视诱惑，这更能点燃成瘾之火。 这是一个众所周知的模式：如果你抵制从事上瘾行为的冲动，它会使它变得更强大。 如果你承认它，分析它，这就是打破成瘾循环的方法。 换句话说，当务之急是不要阻止痛苦和负面情绪。 如果一种突然的自我厌恶或自卑感突然袭击了你，欢迎它。 欢迎它，分析它，让它消耗你，你会意识到这只是你的大脑向你发送的一个错误信息，毕竟抑郁症患者的大脑就是这样做的。 你越是让自己在没有审查的情况下感受和处理负面情绪，做白日梦的冲动就会越弱，你就越不会逃避。

你到底是谁？
抑郁症通常像暴风雨一样进入人们的生活——昨天你是一个乐观的人，享受着简单的生活乐趣，今天你觉得自己像个自杀或冷漠的狗屎，这就是大多数人的情况。 然而，作为 MD 基础的抑郁症采取了不同的途径。 它悄悄地、慢慢地进入你的生活，慢慢地你甚至都没有注意到它，然后它逐渐剥夺了你的情感、野心、记忆、动力、身份、同理心，你最终会想：“我不记得一个时间 当我不痛苦”或“这些不好的感觉一定是我个性的一部分时，它们一直存在”。 正因为如此，我们大多数人都没有意识到抑郁（或焦虑或任何其他类型的慢性精神疾病）在哪里结束，我们从哪里开始。 所以，如果这个病不是你，那你是谁？

让我在此题外话。 MD 通常是在您因为焦虑、沮丧或有时只是害羞或孤独而无法正确表达自己的时候出生的。 精神疾病就像镜片，会扭曲你的知觉。 你所看到的一切似乎都比实际情况更悲惨、更无意义或更丑陋。 你的双眼都被这些镜片感染了。 但在这里，你的潜意识决定对你的精神疾病开个玩笑，并告诉你：“好吧，如果你的两只眼睛都被感染了，让事情看起来比实际情况更糟，那你为什么不闭上眼睛呢？” 这是幻想成瘾的开始。 你不再关注外面的世界，而是把它转向内，用你的头脑来创造你内心的东西：你的白日梦。 这个心灵的眼睛是幻想，不会感染抑郁症，这就是为什么 MD 是一个避风港。 抑郁症不会到达那里。 你的潜意识在为时已晚之前忘记告诉你的是，如果你闭上那两只用来感知外部世界、外部事物的眼睛，你将与现实完全隔绝。 但这一切都不是你的错——这是一场精神疾病、攻击者和你的潜意识之间的战争，潜意识是你的保护者，而你是他们的战场。 你没有唯一的选择，他们是决定者——你只能观察。 因此，如果您曾经因为太虚弱而无法决定停止这种成瘾而责怪自己，请停止它。 这不是你的错。

回到我的问题，那你是谁？
白日梦中的你不是真实的你，但也不是假的。 它是你潜意识中高度过滤的产物，它试图保护你。 然后我们有另一个现实生活，你充满了低自尊和消极的想法，似乎永远循环往复。 好吧，那当然也不是你的真实自我。 哎呀，如果这对你有任何安慰的话，白日梦中的你比现实生活中沮丧的自己更接近真实的你。