膳食纤维确实可以在一定程度上缓解便秘。膳食纤维是一种不易被身体吸收的碳水化合物，它在肠道内能够吸附水分，使大便湿润，有利于大便的顺利排出。此外，膳食纤维还可以增加大便的体积，软化大便，缓解便秘症状。对于存在便秘情况的人群，可以适当多吃一些富含膳食纤维的食物，如白菜、西兰花、玉米、芹菜、香菇、海带、竹笋、空心菜等。但是，单纯依靠增加膳食纤维的摄入量来改善便秘可能效果有限，还应注意适当增加运动，以加速肠胃蠕动，促进肠道消化和排便。以上信息仅供参考，如果便秘症状持续不见好转，建议及时寻求医生的帮助。

膳食纤维是可以缓解便秘的，能够减缓人体中对糖分和碳水的吸收。所以，很多人在减肥期间都会选择多吃膳食纤维类型的食物，以此当作代餐品，对消化吸收都很有帮助。三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料里面的第三代膳食纤维和益生菌组合可以温和促排，便秘、腹泻双向调节，主要是改善肠道菌群和肠道健康。