根据你提供的信息，牙龈肿可能是上火或炎症导致的。以下是一些建议：1. 保持口腔清洁卫生。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，以及漱口水来帮助减轻肿胀的症状。2. 在饮食方面，避免吃辛辣、刺激性食物和过硬的食物，以减少对牙龈的刺激。多喝水可以缓解上火引起的症状。同时也可以用菊花泡水喝或是服用牛黄解毒丸等清热解毒的药物进行治疗。3. 可以尝试使用抗炎药物进行保守治疗，如阿莫西林克拉维酸钾片、头孢丙烯分散片等。此外，淡盐水漱口也有助于消炎杀菌。如果疼痛严重的话可以使用非处方止痛药（例如布洛芬）来缓解疼痛不适感。但最好在医生建议下使用以上药物，因为不正确地使用这些药物可能会对身体造成伤害或者延误病情的治疗。4. 如果情况持续恶化或没有改善，建议去医院就诊以便得到更好的诊断和治疗方案，及时控制住感染并消除炎症反应。5. 注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，不要熬夜太晚；适当锻炼身体增强自身免疫力有助于恢复健康。