不敢指导 但是我搜网上的教程确实都是不要放太低

请把哑铃举平

咋这么歪

肘略低于肩，哑铃重量减点，动作要标准，别肱骨前倾了

太低了，肘部平行之后略低一点就好了，你这个幅度都反关节了。而且还是快速压下去的。
你其实是潜意识通过超程下压，来借用肌肉的牵张反射推起这个重量。风险很高而且降低训练收益

柔性惊人一般人还放不到这么低

看楼主这样感觉下放太低再往上推…有一个弹性…是不是有点影响实际目标肌的发力呢？就是有点借力了…个人感觉下放到与肩膀水平就够了…而且小臂保持垂直地面…与大臂保持90°…这样一般都够了…减少肩膀的受力…

别听楼上那帮人的，你自己下到最低点能否感觉到胸肌还在保持张力？如果有，那就可以这么低。一群几把练肌肥大和力量举的自身关节活动度低的可怜也配对别人指指点点了，一切以本体感受为主。你如果向视频里那样在最底端，胸肌还有张力，那就没问题。如果在最底端只是在被迫维持张力，那就升高，没有任何一个动作是可以用数字角度去规定的。每个人关节活动度和筋膜延展型都不一样。