根据您描述的情况，失眠可能是焦虑的一种表现形式。以下是一些缓解焦虑和改善睡眠的建议：1. 放松身心：尝试进行深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想等放松技巧来减轻身体的紧张感。这些方法可以帮助你平静下来并促进深度放松。2. 管理压力：识别和处理引起焦虑的触发因素是至关重要的。你可以采取措施减少压力源，如制定合理的计划、管理时间、寻求支持或改变生活方式等。此外，培养积极的生活习惯也有助于降低压力水平。3. 调整心态：保持乐观的态度对于克服焦虑至关重要。当你面临困难时，试着从积极的视角看待问题，相信自己能够应对挑战。同时，避免过度思考负面结果或将情况想象得过于严重。4. 与他人交流：与亲朋好友分享你的感受有助于减轻心理负担。他们可以提供情感上的支持和建议，帮助你更好地处理情绪困扰。另外，也可以考虑咨询专业心理咨询师以获得个性化的指导和支持。5. 规律作息：建立一个规律的作息制度可以提高睡眠质量。尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，建立固定的睡前例行程序（例如洗漱、阅读等），以及确保卧室环境舒适安静有利于入睡。6. 注意饮食：尽量避免摄入过多的咖啡因和其他刺激性物质，因为它们可能导致兴奋和难以入眠。晚餐也不宜过晚进食过多食物以免影响夜间休息。合理安排饮食习惯对提高睡眠质量和缓解焦虑非常重要。

我也是晚上睡不着白天会睡到9.多或11点晚上大概4/5点才能睡我目前焦虑是因为我要出去上班觉得自己去外面没归属感自己一个人恐慌不安焦虑但是又想了想以前我也是一个内向的人一个人做很多事情现在为什么要焦虑也会问自己你为什么要焦虑其实好像也没有什么值得焦虑的但也会焦虑吧

楼主，你要转变人生目标，爱大自然，心胸豁达。就好了，我就是这样好的。你试试。我十九岁遇到好老师点拨的。我爱大自然一辈子，五十多了。

你要知道你自己失眠的原因是什么？然后将根本原因解决之后才是重点吧

V多少啊？我啦你进群互相交流