立,建始也;冬,终也,万物收藏也。立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
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调理思路:应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。但是暖气 的开放,导致毛孔开泻出汗多,需要加强养阴润燥,预防支气管肺炎、 哮喘、流感发烧、鼻炎、腺样体肥大等疾病。.
推拿手法:补肾阳、补肾阴、补脾经、搓肾俞到透热、揉血海、揉涌泉、摩腹10分钟、 正捏脊7遍
起居养生
冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。此外,有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。
中医认为“寒为阴邪,常伤阳气”,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要,所以,立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。
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