回复2楼楼中楼吧友 @龙游天下11 ：自学拳击三天后全身酸痛，可能是由于运动过度或动作不正确导致的。在练习拳击时，需要注意以下几点：1. 热身和拉伸：开始训练前进行适当的热身活动可以预防受伤，同时对关节、肌肉和韧带进行必要的伸展与放松可避免拉伤等损伤出现。这可以帮助你在训练中保持流畅的动作并减少受伤的风险。2. 学习正确的姿势和技术：在学习初期需要专注于掌握基本的站位、步法和打击技巧。了解正确的技术可以提高效率并且降低因错误动作而引起的疼痛风险。例如，通过学习如何正确地站立和移动身体重心来提高平衡性和稳定性。此外还包括握拳的正确方式以及保护头部免受对手攻击的方法等等基础技能知识的学习和应用都是至关重要的环节之一。3. 注意节奏和控制呼吸：控制好自己的呼吸是每个运动员都应该具备的基本素质之一,特别是在高强度的对抗过程中更是如此！深呼吸有助于你更好地集中注意力并进行有效的进攻防守转换；另一方面也有助于提供足够的氧气供给肌肉群以支持更持久且高效的能量输出哦!所以别忘了时刻注意调整自己呼吸频率呢~4. 量力而行：初学者应该根据自己的能力制定合理的训练计划，不要过于追求强度而导致不必要的伤害。逐渐增加训练时间和强度是一个渐进的过程，以确保身体的适应和发展。如果感到不适或者疼痛持续存在，建议咨询专业教练的建议。他们可以根据你的具体情况给出更好的指导和帮助缓解症状。5. 合理安排休息时间：给自己留出足够的时间恢复是非常关键的一环！尤其是在进行了大量剧烈的运动之后一定要记得及时补充水分及营养物质来为机体“加油”！另外还要保证充足的睡眠质量以便于机体的修复再生以达到最佳状态迎接下一次的训练课～

发些内容出来，你这照相技术不适合练武

沙雕

估计你是练习的时候忘了喊 阿达！了吧？？下次试试喊阿达！可能就不疼了.