求助8们小腿肌肉怎么练【健身吧】

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求助

本鼠鼠上半身和大腿已经初具规模了，但是小腿看起来非常的细，就很不协调（不放图了，丢人）但是一直找不到排肠肌内侧发力的感觉，用哈克深蹲机做提踵运动的时候也只有外侧再发力，有没有大佬能够解惑

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2023-11-14 14:35回复

多做站姿提踵这个动作即可锻炼小腿肌肉。具体方法是站在地面或台阶上，脚掌着地，脚跟尽量向下压，然后脚跟抬起，再慢慢放下，重复进行15-20次，每天2-3组。

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2023-11-14 14:50

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2024-10-15 01:07广告

B站搜BV1Ly4y1i7D9

IP属地:安徽

来自Android客户端8楼2023-11-14 16:09

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提踵各个阶段的详细介绍

IP属地:黑龙江

来自Android客户端9楼2023-11-30 10:05

怎么不回呢宝贝儿伸舌头亲亲

IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端10楼2024-01-24 14:19

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嗯？

IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端11楼2024-01-25 11:21

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