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请问有没有避免肌肉掉的方法

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睡眠质量不好，周期性失眠。每个周日晚上必睡不着，需要缓三天。说一周内最多四天锻炼。
也就是说一周内训练强度不够，然后睡眠质量不好掉肌肉。
IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-11-14 16:46回复
    睡眠质量，无氧训练
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2023-11-14 19:16
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      一周十二练，有时候一晚失眠没睡，我都没担心掉肌肉。你一个新手，肌肉都还没长出来，就开始担心掉肌肉，过于抄心想太多系列。把你这抄心劲用在训练上不比这好
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2023-11-14 19:41
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        隔天太不舒服就停咯，不然照常练就是了
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2023-11-14 20:29
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          你这样不一定会掉 但是肯定涨不了
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2023-11-15 09:11
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            少玩儿手机
            IP属地:四川来自Android客户端6楼2023-11-15 10:14
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              看看打月交
              IP属地:广西来自Android客户端7楼2023-11-15 17:39
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                有时候一星期不练加熬夜，都不担心掉肌肉，甚至现在因为胸肌有点大，都不怎么练胸了。
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2023-11-15 19:48
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                  打药
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2023-11-15 20:03
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