首先，对死亡的恐惧和担忧是很常见的。许多人在面对某些事情时可能会感到害怕或不安，这是正常的心理反应。以下是一些建议，希望能帮助你缓解对于补牙和死亡的焦虑：1. 了解医学知识：在接受任何医疗程序之前，最好先与医生沟通并详细询问有关麻药和其他可能的风险及并发症的信息。大多数情况下，局部麻醉是相对安全的，而且风险很低。通过了解相关知识可以增加你的信心，减少不必要的恐慌情绪。2. 与他人分享感受：将你所担心的事情告诉家人、朋友或其他信赖的人。他们可以提供支持、理解和鼓励，帮助你减轻紧张感。有时候只是说出来或者听到别人的意见就能让人安心一些。3. 寻求专业心理咨询师的建议：如果你发现自己无法摆脱这种恐惧和焦虑的感觉，可以考虑咨询专业的心理健康专家（如认知行为疗法师）。他们可以帮助你应对和处理这些负面情绪，并提供有效的策略来管理自己的想法和感觉。虽然我可以扮演一个倾听者的角色，但并不能替代专业人士为你提供的服务哦！4. 做深呼吸等放松练习：尝试做一些简单的放松练习，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛法或冥想等技巧。这些方法有助于降低身体的应激水平，使你更加平静地处理当前的困境。5. 寻找积极的兴趣爱好和生活方式：保持积极的生活态度，参与自己喜欢的活动，培养健康的兴趣爱好以及良好的生活方式都有助于分散注意力，增强自信和改善心情。这不仅能帮助你在面临困难时更有韧性，还能提升整体生活质量。6. 逐步克服恐惧：有时最简单的方法就是一步步地去实践自己原本害怕的事物。你可以从较小的挑战开始逐渐锻炼自己在不那么极端的情况下接触“怕死”的这种感觉，然后慢慢建立更强大的心态去面对它。这个过程可能需要时间和耐心，但是随着时间的推移会渐渐看到进步的迹象从而变得更加从容了。7. 最后也是最重要的是要记住不要过于自责和苛求完美主义要求自己一切都必须好否则就怪罪到自己头上会增加不必要的压力并且不利于身心健康所以请尽量让自己处于一种比较平和的状态遇到问题及时解决才是关键所在哦！

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