过了晚上11点在睡觉就算熬夜了。以后尽量早睡。
第48天,一起加油。
增强肾气方面:给你一个作息表和恢复计划,
1.每天10:00上床,5:00起床,热身放松拉伸+跳绳或者跑步30-60分钟;
2.早餐好好吃
3.课间或者工作不要一直坐在座位上不动,保证1小时至少站起来5分钟;
4.午休至少半小时,吃完午饭有条件的话,晒晒太阳,特别是后背脖子;
5.下午放学或者下班活动30min,慢跑跳绳都可以;
6.晚饭后适当散步;
7.这半年,除了登陆贴吧学习,不要再刷手机或者电脑上网。
8. 每天100g生姜+10枚红枣煲汤,早起喝一遍,早上到中午用保温杯带着到学校,中午吃饭前喝完。(头三天200g生姜+30梅红枣)。
9.每天固肾功做起来;