不知你说的及格是多少时间完成

20天内从1000米都跑不下来到能跑及格，是一个具有挑战性的目标，但并非不可能。以下是一些建议，可以帮助您实现这个目标：1. 制定训练计划：为了确保您有足够的时间来逐步提高您的耐力和速度，您应该制定一个详细的训练计划。这个计划应该包括每天或每周的跑步里程和速度，以及其他相关的训练方法，如力量训练和有氧训练。2. 逐渐增加跑步里程：不要一下子就从短距离开始增加到1000米，而是逐渐增加您的跑步里程。例如，可以从每天500米开始，然后每周逐渐增加50-100米，直到达到1000米为止。3. 控制跑步速度：在训练过程中，不要一开始就全力以赴，而是应该逐渐增加您的速度。在跑步过程中，保持稳定的呼吸和节奏非常重要，这有助于提高您的耐力和速度。4. 进行间歇训练：间歇训练是一种非常有效的训练方法，可以帮助您提高耐力和速度。在间歇训练中，您可以在短时间内全力跑步，然后进行短暂的休息，再继续跑步。这样可以让您的身体逐渐适应更高强度的运动。5. 坚持练习：最重要的是要坚持练习。即使您遇到挫折或困难，也不要放弃。每天都要坚持练习，并逐渐增加跑步里程和速度。最后，要注意的是，每个人的身体状况和运动能力都不同，因此实现这个目标所需的时间可能会有所不同。如果您在训练过程中感到不适或疼痛，请及时停止并咨询医生或专业教练的建议。

不难，每天硬顶两个八百米，五分钟跑一个八百米问题应该不是很大吧，然后尽量每天都比昨天快那么几秒到十秒，两个星期就能及格了