想要降低患癌风险概率，从个体角度，最主要的就是改变不良生活和行为方式以及饮食习惯。细化一下，要着力做好以下13个方面。
1. 戒烟，远离二手烟/三手烟。老生常谈，不用多说，关键是付诸行动。
2. 尽量不喝酒，实在要喝，要控制量。就防癌角度，酒精摄入没有所谓安全剂量。
3. 管理体重，避免超重、肥胖。
4. 坚持运动，避免久坐。
5. 作息规律，睡眠时间尽量充分，避免熬夜。劳逸结合，避免过劳。
6. 饮食均衡多样化，搭配合理。多吃各种新鲜蔬菜水果。恰当控制红肉摄入量（猪牛羊肉等），避免或尽量少吃加工肉（香肠、火腿、培根、咸肉、腊肉、熏肉等），尽量不吃油炸烧烤类食物。杜绝摄入过期变质霉变食物。
7. 良好的饮食习惯。尽量做到饮食规律，不暴饮暴食，不以饮料代水。控制食盐摄入量，避免高盐饮食。避免超过65℃的烫饮烫食。推荐分餐，不共用碗筷。
8. 养成定时大便的习惯，避免长期便秘。饮水充分，不憋小便。
9. 注意性卫生，避免不安全性行为（多个性伴侣、婚前或婚外性行为等）。
10. 高危职业做好职业防护，减少或避免职业致癌因素的暴露。
11. 避免过度的日光紫外线照射。
12. 积极防治乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒、EB病毒、幽门螺杆菌等病原体感染。13. 保持良好心态，学会减压放松，避免长期处在负面情绪和精神高压之中。
从细节着手，坚持做到，不抱侥幸心理。少一个危险因素，就少一份风险，要有风险和危机意识。切记：勿以善小而不为，勿以恶小而为之。