金刚长寿功，又名八部金刚功，发源于道教全真道龙门派，是道教气体养生武术之一。根据您的情况，由于工作原因需要上夜班，建议您先调整好作息时间以适应夜班的节奏和身体的状况。如果身体状态允许的话，可以在白天休息的时候练习金刚功。具体的时间可以根据自己的实际情况来安排，比如早上起床后或者午休时都可以进行练习。但是需要注意的是，要避免在过饱、过度疲劳或情绪不稳定的情况下立即开始练习。此外，最好能找一个安静舒适的环境，穿着宽松舒适的服装来进行练习会更好。同时要注意每个动作的正确性以及呼吸配合的重要性，以免造成不必要的伤害。

休息好以后，傍晚练