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遵守吧规--疯狂玩手机

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症状一加重就疯狂的刷抖音，知道这样不好，但就是停不下来，有没有一样的？大家都是怎么应对的？可以分享吗？
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2023-12-14 12:55回复
    放下手机，坐在椅子上，反复做腹式深呼吸。觉察全身的感觉及其变化。
    IP属地:浙江2楼2023-12-14 18:41
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      让我去观察很难，可能几秒钟不到，我就跟着思维跑了。试过很多种方法，但都做不到。不管我怎么做，好像都是徒劳。
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2023-12-29 17:11
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        试试不跟随思维跑，觉察并经历情绪的样子和变化，做更合理的事，听音乐、打球、跑步、看书什么的。
        IP属地:浙江4楼2023-12-31 08:57
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          呼吸急促好办，反复用鼻子做深长的呼吸。
          IP属地:浙江5楼2024-01-01 08:10
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            不要刻意控制难受的感觉，要允许它的发生，对它友好。
            IP属地:浙江6楼2024-01-01 08:13
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              尝试慢慢离开老办法，做点更合理的事。
              IP属地:浙江7楼2024-01-01 08:14
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                好的，谢谢
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2024-01-01 08:47
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                  尝试做一下心理辅导 对你帮助很大
                  IP属地:河南来自Android客户端9楼2024-01-01 22:24
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                    成功从当下开始，当下做更合理的事开始。
                    IP属地:浙江10楼2024-01-03 07:58
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