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大佬们，这个配速还要压吗

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听从各位大佬的建议，把配速从五分四十、五分五十压到七分钟了，心率从180降到16x，还需要再压压配速嘛？
IP属地:海南来自Android客户端1楼2023-12-14 22:18回复
    萌新提问，为什么要压配速呀，不是应该速度越快越好的吗
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2023-12-14 22:51
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      萌新不懂，要压这么多吗
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2023-12-14 23:21
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        先稳稳160，跑段时间后再降降。
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2023-12-14 23:30
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          可以的
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2023-12-15 00:04
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            能边跑边聊天，完整的说出一句话就没问题
            IP属地:安徽来自iPhone客户端6楼2023-12-15 00:33
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              跑有氧心率是降不下去的，心率要下去，得先上去，上限越高，下限就越低
              IP属地:黑龙江来自iPhone客户端7楼2023-12-15 01:11
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                新手心率压在180—年龄，尽可能的增加时长。跑90分钟心率漂移10%以内，就可以准备上强度了。测心率漂移用第10分钟的数据和第90分钟做对比，前10分钟都偏低
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2023-12-15 05:10
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                  我告诉你什么控心率就是扯淡
                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2023-12-15 08:14
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                    系统训练明白吗 间歇 节奏跑 和lsd 这三个有比例 间歇周跑量8% 节奏跑10% lsd25% 剩下是慢跑
                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2023-12-15 08:25
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                      我之前都16×，从6分多跑到540，昨天试了下压心率到14×，配速降到640，体感的确轻松很多，个人理解压心率主要是还是为了避免受伤，心脏是一方面，另一方面心率高说明跑量少，关节肌肉没适应，关节负担也大
                      IP属地:上海来自iPhone客户端11楼2023-12-15 10:31
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                        再压下去，走路得了
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2023-12-15 13:02
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                          感觉有点压的相差太大了，每个人心率不一样，那个心率年龄公式参考价值不大，为什么不跑个最大心率出来，然后算出有氧心率区间？搞不懂，能记录心率了，心率区间还不是随便搞出来，比什么年龄公式靠谱多了
                          IP属地:江西来自iPhone客户端13楼2023-12-15 15:34
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                            我最快五分配，心率190。六分也是180左右。平时七八分配，160多心率
                            IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2023-12-15 16:32
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                              每个人心率值都不一样.有氧跑要看最大心率.
                              IP属地:广东15楼2023-12-15 22:28
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