大家可以试试
我的方法是 每天对sy念头和遇到的刺激源想：“我痛苦，我痛恨，我厌恶”调动出来那种真实的厌恶情绪，这样在欲望来的时候就能很轻易调动出来那种厌恶的感情也能很轻易戒色，决心也能稳定下来，因为已经很“厌恶”