今天上海天气变得好冷，我早上七点多就醒了，开始打开手机看小说，我屋里比较冷的，不想起床，开始看小说，看着看着想起来以前被校园霸凌的故事，小说看着看着看到色情方面的诱惑因素，外面冷，被窝暖和，开始搜黄，看黄，大脑完全被心魔驱使，强大的手淫习惯让我再次破戒，在思索下，我起床驱车去图书馆看书，在图书馆看书的氛围中净化自己的心灵，断念实战是核心，念头化解不了，心魔就会占据思想，身体行为被控制，还是要系统地进行戒色，综合几种手段进行戒色，不过首要和最重要的还是断念，如果心魔连续进攻，说明此时需要综合手段进行戒色，突然，让我惭愧的是，我最近有喝汤的习惯，断念工作没有做到位，结果喝完汤就去搜黄了，完全一触即溃，所以实战的基础和实战的核心都是为了断念，运用实战不断加强断念水平才行。