清醒躺着就是睡眠
人躺在床就算没睡着，其实也算睡眠了，为什么?因为清醒躺着就是睡眠。有人说，既然清醒躺着就是睡眠，为什么我清醒躺了一夜，第二天疲惫不堪?因为你清醒躺着时，你焦虑了，你焦虑了一夜，焦虑消耗了你的能量，所以你第二天疲惫不堪。你为什么焦虑?因为你认为清醒躺着是失眠，所以你焦虑。
如果你认为清醒躺着就是睡眠，你带着“清醒躺着就是睡眠”的信念度过夜晚，那么你第二天精神不会差。一切都是信念问题，信念变了，心态变了，那么结果就会不同。
如果你还不信清醒躺着就是睡眠，那么我教你证明“清醒躺着就是睡眠”。怎么证明呢?
你选个周末的一天，做实验，主动清醒躺一夜，看看第二天精神状态如何?
具体怎么做呢?
1早晨6点前起床，稍稍运动一下，快步走路30分钟，或者慢跑30分钟。
2 白天最好不睡觉、不躺着、不打盹，把睡眠全部留到晚上。
3 白天尽量出门活动和工作，不要一直待在家里。
4 22:00--06:00，清醒躺着，告诉自己今晚要清醒躺一夜，绝不睡着一秒，稍有瞌睡，
立即振作精神，保持清醒，一定要完全清醒躺一夜。
你躺了一夜之后，你就会明白，原来清醒躺着真的就是睡眠。你必须去做实验，否则你绝对不会明白，你永远不会明白。
我把自己的睡眠经验和感悟写成一个笔记，《高效睡眠指南》，详细总结了失眠的原因和走出失眠的方法，总字数在3万多字，截止目前已经帮助5000人改善了睡眠。这个笔记我是免费分享的，你想看，我就会分享给你看，希望帮助更多无助的人走出失眠。
请点个赞，收藏这个笔记，常常看看，助你早日走出失眠。爱自己就睡个好觉。