正常是先无极桩,找到顶劲,并且全身通畅才能练混元桩
否则,99%一定变成练肌肉,越站越僵,只有个别天赋异禀而且聪明绝顶的例外
混元桩是竖劲转换成为混元力,也就是俗语的八面支撑,是竖劲已经非常自如后的高级阶段
站桩:
1、心静(放下一切,包括时间)
2、骨正,就如摞石子一样,把骨头摞得不需要外力,自己就平衡稳当
3、体松,在上面的基础上,把全身肌肉、内脏、器官(比如眼球)从上往下一点点放松,解除束缚
不要一开始就追求全松,从上到下一点点尝试放松的感觉并调整,慢慢自然能全身松透,结果就是重量落到脚底下,一步步返回到骨盆、脊椎、脑袋形成顶劲,此为练习太极拳的必要条件。
另外,由于多数人的骨盆是不正的,而且在摆正骨盆时会害怕后跌,初练最好是后面有墙,距离自己掌握,安心就可。
能做到这3点,你就会进入神奇世界,该怎么做,身体会给你指明方向
注意,初学切忌:
1、追求站桩时长
2、僵站,而应该是任何不舒服都要调整放松
3、照本宣科,不顾自身条件片面模仿外形