今年想以半马为目标，需要怎么训练呢？【跑步吧】

跑步吧关注：869,402贴子：8,838,557

这是我目前的状态，感觉心率有点高的

送TA礼物

IP属地:广西

来自Android客户端1楼2024-01-02 11:19回复

先打好有氧基础

IP属地:河北

2楼2024-01-02 11:53

周二四六慢跑周三间歇周五乳酸阈值周日长距离周一休息我练的半马

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2024-01-02 13:11

收起回复

只是想跑完白马随便跑跑就行，想要成绩随便找一个app跟着半马课程跑就行，想再进一步达到几级水平那种，不花钱请私教是不可能的

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2024-01-02 13:28

跑一休一拉长距离有氧休息时候连核心基本没什么大问题

IP属地:贵州

来自iPhone客户端5楼2024-01-02 13:54

去年9月份从零开始，保持六七公里跑一休一就可以了。我是第一个月每次5公里，然后每个月加1公里那种。如果追求成绩还是多跑跑吧

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2024-01-02 20:19

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴