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徐清la
默默无闻
2
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我经常感觉平时没做什么都感觉疲惫。
比如我上班没做什么 下班都有精神 到了寝室马上懈怠 但你一点做事情 疲惫马上消失
我想知道如何区分真实的疲惫和头脑的幻想
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IP属地:四川
来自
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1楼
2024-01-02 20:51
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心理学熊熊老师
心理小成
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
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同你的描述,有点像条件反射。一到寝室就出现懈怠,就好比巴普诺夫的狗,一听到铃声就流口水一样。
解决方法也不难,你找一个自己非常精神,充满能量的场景,例如早上起床、做完运动、去餐厅啊,等等场景都可以,每次处于这个场景,你就做一个不常做的动作,例如用食指和中指捏紧大拇指。目的是让这个动作与自己的状态关联起来。
实践一两个星期,你就可以尝试在回到寝室懈怠的时候,做这个动作,用另外一种条件反射积极的情绪去替代懈怠的情绪。
这个训练心理学上称为——心锚法。
IP属地:广东
3楼
2024-01-03 09:02
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