我也是宝妈，我之前咨询过很多朋友，网上说可以通过食物补充和晒太阳方式补充，其实根本没有用，因为食物中维生素D3含量微乎其微，晒太阳受时间和天气影响，所以只能通过营养品补充较为合适。我之前一直给孩子蓓韵乐®双孢蘑菇榛子复合片，每片2000IU，高剂量活性维生素D3保证孩子生长发育所需。