这个方法很简单，但却有一定的科学依据，就是在自己工作学习生活的间隙，自言自语，但不说出来，就是无意识的默默告诉自己“色情没什么好的”“淫邪只会带来痛苦”“淫邪的人会变得不幸”“远离色轻绝对有好处”，这样，虽然强度不如定时阅读学习戒色文章，也不如忏悔，但是却可以把零散的时间用起来，不断的自我暗示，暗示自己能够成功戒色，暗示自己色轻应该远离，时间长了，其实也用不了几天，就能有效抵制头脑中的对对色情渴望的想法，就正常的想，也别强迫自己要想到什么程度，这样慢慢的你就能控制自己的欲望了。但这代替不了每天学习戒色文章，这只是一个技巧。