把戒色的每一天当做新的一天开始这样就会消除傲慢自满的心态，时刻警惕自己，不去看黄色视频文字图片等内容以及擦边的视频文字图片等，不去看这些不好的东西，就会减少意淫，从而戒掉手yin，千万不要犯，犯一次的话很可能会过不了几天就有下一次，甚至多次犯戒，变成自暴自弃