我69岁了，去年左臂得了肩周炎，还有点腰椎间盘突出，大夫说可以做点吊杠，上周二我在单杠上做了一个引体向上，当时没做准备活动，拉的又急了点，当时没有异常感觉，下午才觉得两个肩膀有不适，有点辣辣辣的感觉，周三左臂没事，右肩膀有点疼，晚上感觉前胸后背都会有像波浪一样的痛感，这种疼有点像我得带状疱疹时那种疼，去医院看过了，也吃了布洛芬，贴了沈阳红膏药，做热敷，后来越来越疼，走路，说话都疼，今天第7天了，也不知啥时候能好转？哪位网友有这方面的方法和经验请指教，多谢！