养生可以说是我们戒色后的一个大科目了，养生如果能做好，再配合彻底的戒色禁欲，身体恢复是能非常快的。不过养生真正要做好，其实也是不容易的，我自己这方面感觉其实做得也很一般，虽然戒色一直在坚持，但是也知道自己养生的功课，仍是非常不足。不过自己虽然有很多没做到，也把自己没做到的来讲讲，同时也是和大家谈谈自己对养生的一些想法。

养生其实是一门很深的学问，但感觉也是我们现代很多人都容易忽视，也很少意识到其重要性的一门学问。谈到养生，可能我们就会觉得就是要练养生功法，甚至买很多养生的药品或食品，有些人觉得现在生活压力已经这么大，每天的生活都那么忙，只要身体没病就行了，有病去看医生，又何必需要自己这样麻烦，给自己定很多的清规戒律。在戒色之前，我也一直都是这样的想法。

说到养生，我的想法其实也实在得很。我之前看到一篇养生的文章，里面作者让我们想的一个问题，我觉得挺有意思：我们有没有想过自己这辈子要活多少岁？当然，有些人可能看到这个问题就完全不感兴趣，说现在生活压力这样大，日子这样辛苦，活多少岁就算多少岁。不过一个人如果能非常健康地活到90岁，而且40岁像30岁的样子，五六十岁像40岁时的样子，又无大病大苦能够长寿，不也是很大的福报吗？尤其对很多女性而言，本身用很多化妆品，美颜美肤的东西，就是为了能让自己显得更年轻些，但是这只是一种表象而已，真正在养生上用功，就算不用任何化妆品，整个人的精神、气色、面貌会显得年轻很多，而且是只有好处没有任何副作用的。所以真的就如《戒为良药》中所说，精气神就是最好的化妆品。我们养生，其实养的就是精气神，而精气神如果养起来了，我们外在肉身的状态，本身也会得到很大的改变。

1.戒色保精
养生首先最重要的，就是戒色保精了，肾精是人身的至宝，是生命的核能。而且戒色的过程，本身就是降伏断除邪念的过程，能最大限度避免我们宝贵生命能量的损耗。我们养生所说的保精，其实并不只是单纯的生殖精液，而是可以滋养五脏六腑和大脑的肾精。我们每位戒友应该都能有体会，就算你不手淫，但是只要看黄或者沉迷意淫，马上就会发现自己精气神下降很多。甚至有些本来身体已有亏空的戒友，一旦有了意淫，马上就发现自己症状加重了，身体难受。因此戒色不光要养身，同时也要养心，身心是一体。我们自己的精神状态、情绪，还有我们的念头，对我们身体的影响其实是非常大的。

养生养的就是精气神，在我戒色之前，可以说我并不知道什么是精气神，我看戒色前我的照片，面部浮肿，双眼无神，整个人就像被掏空了一样，非常难看，但是当时自己看的时候竟然还觉得正常，觉得这是正常的样子（虽然也知道自己照片难看，但是从来不认为自己有问题），如果有发达的科学仪器，能够像检测化学物质那样，检测出每个人精气神的值，应该很多沉迷邪淫的人，能很早就醒悟了。

这里我想说一句题外话，也是我戒色之后，彻底改变或者醒悟的一个观念。我们从小到大一直都相信唯物论，相信现在发达的科学，但其实最终发现，现在西医科学虽然很发达，但是一样是有很大的局限性。很多神经症患者，身体虚弱种种症状，去医院做检查，检查报告都正常，家里人都怀疑他装病，但是他自己已经感觉症状很多，痛苦不堪，甚至有很强的疑病症。而且就算是西医最终确诊为神经症，但是西医给你开的药物是不能治本的，甚至吃久了也有耐药性。而且最关键的是，现在种种先进检测设备，那么多学识渊博的医生，竟然都不能告诉你，手淫纵欲就是你得神经症的根本原因，甚至就是直接原因（我当初应该是已经有轻度的神经衰弱了，有失眠、强迫思维的症状）。只要戒色养生真能做好，神经症完全有可能不吃药就能彻底恢复。

所以一方面，我们可以说戒色能够养足精气神，然后很多症状都能缓解，这是中医理论说得很明白的事情。但是就我自己的体会来看，我开始的时候身体种种症状，精神方面症状也很多，强迫思维，负面思维非常严重，不能控制，还有失眠、鼻炎等种种的症状，自己非常绝望痛苦，不知道是怎么了，感觉天都要塌下来了。网上可以看到很多乱七八糟稀奇古怪的复杂言论（尤其是关于精神症状方面的），西医种种科学的解释也很多，但是最后竟然发现，只要戒色，所有的症状就竟然都神奇地消失缓解了，都不用花一分钱。从小到大，直到遇见戒色吧，从来都没人告诉我这些，也从来没有医生这样跟我说过。

有时候戒色真的不可思议，一方面是本身戒色的效果完全不可思议，真的不是自己开始所能想象的。另外一方面不可思议的事，戒色明明这么重要，看黄纵欲的危害明明这么大，但是从小到大都没人和我说过，没人教育过我。包括现在，网上主流的观点还是无害论，我真的是觉得不可思议，也不可想象，但是这竟然就是事实！光是知道这个事实，我的整个人生观念，就真的是翻天覆地般地改变了，永远彻底地改变了

2.养成良好生活习惯，特别注意避免熬夜久坐
　　在戒色的基础上，养生最重要的其实就是养成良好的生活习惯。生活习惯中最重要的就是避免熬夜和久坐。纵欲+熬夜+久坐=完蛋，那么戒色+不熬夜+不久坐=恢复的基础。不过说到避免熬夜和久坐，对我们现代人来讲比较难，而对于戒者来说，要做到这点，就一定要戒除手机瘾和游戏瘾，不然一个人根本无法控制自己不熬夜不久坐。而且，其实往深一层讲，就算一个人戒色了，也不熬夜了，不久坐了，但是他如果仍然沉迷网络沉迷短视频，甚至沉迷游戏的话，他的身体一样是很难恢复的，或者说，恢复是会非常慢的。更何况如果经常上网的话，是必然会碰到很多擦边的东西——现在的网络环境真的不用说了——戒色本身也是很难坚持下去。这点从很多前辈的文章中都能看到，我曾经看到禅行僧前辈的一篇文章，里面也提到戒掉游戏之后，他身体的恢复速度才快起来了，我自己在这方面也有深切的体会。

其实我感觉每个刷短视频看手机的人，虽然他觉得这是他人生的很大乐趣，但是刷完之后，不光是他自己会感觉到空虚、沉闷，并不开心。而且他自己都能很明显深刻地感受到，自己宝贵的精气神，完全被手机这种东西全都吸掉了，自己身体头脑的感受，完全是非常不好的——自然，经常处于这种状态，身体又怎么可能恢复好呢？养生的效果也会被浪费掉，我们要学会控制使用手机的时间，不要沉迷其中。

戒色到后面会发现，养生的根本在养心，这句话真的是非常深刻，同时也是非常实在的话，只要我们稍微细心用心，都能非常明显地体会到养心的重要性。只是，可能不戒色的人，很少有人会注意这些，对这些也很少会有兴趣。

3.练习养生功法
戒色后养成良好的生活习惯，就可以再练习养生功法。养生功法有很多，有八段锦、六字诀、站桩、打坐等等。这些都是比较简单，但是非常有效，不过难点就在于要坚持。这方面我很惭愧，一直比较偷懒。开始的时候是练习站桩，加八段锦，但是后面八段锦没有坚持了，每天就练站桩。本来也很想练习打坐的，但是看到晚上睡前打坐容易遗精，而我白天上班又很难有时间，所以就只练站桩了。我站的就是飞翔大哥在《戒为良药》里所推荐的子午养生桩。

站桩之后确实感觉能很好地提振精神，神清气爽，站和不站确实是不一样的。有时候哪怕只站个十几分钟，都会感觉挺舒服。不过有时候也想，自己有时候站的时间不多，会不会效果不大呢？但怎么样站了总比不站好吧。尤其上班之后，几乎每天两点一线的生活，也不太方便能每天自由运动，我觉得站桩是非常好非常方便的，在家里就能做，也不用出去，我感觉是最适合打工一族的养生功法了。

当然，说句实话，我感觉我自己在养生方面还是偏懒了一些，不好动，像有氧运动如慢跑之类的，对身体恢复应该也有很大帮助（不过要注意控制出汗量，如果每天都大汗淋漓，对养生不利），有的戒友也会健身，应该也非常好。