加油，多学习戒色文章和多练习断念口诀 。

不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

都说了，卸载短视频，清理手机，没事不上网
把手机清理干净，没事不拿手机
这个一定要做到

第二天

如果你已经决心要戒色，1，就请把能够引起破戒的东西删掉，比如视频擦边，一些可能引起破戒的软件也删掉，手机设置安装软件需要密码，密码让家里人输入，自己不要知道，到时想下载也安装不了，
2，戒色文章每天一篇，最少也要看10分钟，
这是我戒色145天的必备法宝，
还有3，每天都要早睡早起，不睡回笼觉，起来锻炼身体，不久坐，
4，症状严重直接正规医院看病，不要拖，越拖越严重，