这是体重164斤左右的样子
不过平常一直有坚持做俯卧撑

这是现在142斤左右的样子
身高177，感觉体脂还是高了
胳膊已经有点细了
但是肚子上赘肉还是太明显了，所以依然每天40分钟有氧
肚子不完全减掉有氧就不停

估计再有两个月吧，就能减掉了，然后停有氧，只做力量训练，坚持不去健身房，这就是大概的规划了，能不能成就是另一回事了😔😔

体重在142已经一个月没变化了，也不知道咋回事
恰个甜甜圈先

为什么坚持不去健身房？

我要是能练到你图二的样子 就心满意足了

已经三个月过去了
刚开始的靠节食已经不掉称了
所以我后来加上跑步了，每天五公里，跑了二百多公里
到了69kg左右
然后买了个运动手表继续跑
我不知道为什么体重很少变化
我只有一对20斤的哑铃
都是每天跑五公里然后四十分钟哑铃
可能重量有点小吧
五月过去一半多了体重到了67.5kg左右
五月的十几天体重已经没变化了
体脂也不知道，不会测，先这样吧

因为天天不休息，这两天浑身都是疼的，好像谁半夜攻击我了一样平时也不吃什么放纵餐，就硬在餐厅造鸡蛋😭我都要吐了

由于减的太慢了，所以从今天起只吃200g左右碳水，然后菜就是食堂的鸡蛋和乱七八糟的素菜我给自己最后期限三个星期，减成功了就保持，不成功就放弃
跑完步直接轻了两斤，出汗挺多的，就是不见身材有变化
目前175cm 67.5kg

今天空腹体重67.2

太哈人了，今天跑完五公里直接到66.5了，喜欢看体重骗自己的建议天天跑步

今早空腹体重66.9

今早空腹65.9，我还以为称坏了，现在吃完两顿饭后66.4，我发誓我绝对没有拉两斤

今早空腹65.7，好吧已经中午11点了减脂掉秤跟我想到不太一样，我以为是一点一点掉，谁知道是突然从67到66，现在稳到66左右了，腹肌清晰了很多，两边那个是肋骨吗，也比较明显