首先我不喜欢说戒色这两个字因为这本身就是一个思维死角，我们这个吧里所有的人在潜意识里都有一个根深蒂固的认知就是看色情内容并且自慰是很爽的一件事，不但有射精这种生理的快感，还有可以暂时麻痹自己，让自己不那么无聊，情绪低落。但是长期的接触色情内容并且自慰我们身心都出现了各种症状，这也是我们为什么要想戒色的原因。我们不是想不看色情内容，而仅仅是不那么难受。这就是一个和事实相违背的戒色动机。
我们追求的是精满神足的状态，这是一种什么状态？我们可以回想一下我们儿时的状态，白天精力充沛，怎么疯玩都不觉得累，干一些平常的事也能感受到快乐，在学习，社交我们也轻松应对，就算遇到小困难我们想的不是这种困难时阻碍，我做不成，而是我要怎么做成这事。在晚上我们躺床上没一会就睡着了。总结就是快乐，轻松，自信，充满希望。
说回来我为什么不喜欢说戒色这个词，也不说戒色是因为，我们要注意我们在说戒色，在潜意识是在和我们认知中快乐的行为对抗，我们现在有各种症状，本身就是长期处于负面状态，在这种长期难受的状态，我们很多正面的想法，或者行动都被自身负面状态影响而搁置了（比如提升自己，学习，运动，道理我们都懂但是我们就是看不进去，甚至感觉精神疲乏看不进去，我们想上进，但是我们自身能量，精力，体力，脑力暂时不足以满足这些行为）（解决方案我后面会说）在这种状态下我们剩下的得到快乐的选择似乎只有继续看色情内容自慰这一条路了。这才是我们面对是实际情况。就算是我们运用意志力强行不看色情内容，但是我们的潜意识不是我们可以对抗的，在戒色过程中我们得到的正向反馈太少了，而且短时间看不到我们期望的改变。加上各种症状一直在发生，我们生活也没有给我们提供别的正面反馈，破戒，信心不足，自暴自弃就成为机器合理的事情。
那么我们要怎么打破这样的循环呢？为什么我说改变到精满神足的状态很简单。因为只要我们了解我们现在的身体状态与心理状态，针对性的换一种思维方式我们就可以轻松改变现状，这就是所谓境随心转。
首先我们追求的精满神足的状态，这是我们获得快乐，达成目标，享受生活的基础。有一个事实就是无论我们多大年龄，只要我们还活着，我们的身体就是再吸收营养，给我们提供能量并且恢复我们受伤的身体，所以第一个重点出现了，无论年纪多大，无论症状怎样我们在不看色情内容，不自慰就可以恢复，兄弟们记住我说的话，那精华我们自己不整出去，他不会凭空消失它会被身体吸收滋养我们的五脏六腑，还有的兄弟有疑问说什么长期不射精对身体不好，我就问一个问题，我们男人每天产生上亿个精子，我们都禁欲过，那些没出去精华去哪了？我们憋炸了？
我们现在开始给自己一个新的思想，我们不是在戒色，我们是在养精蓄锐，我们的布标不是戒色多长时间，而是达成精满神足的状态。这是我们的天性，我们想尽一切方法就是要增加我们的精气神，我们要避免消耗我们精气神的行为。至于色情内容那是色情行业者的生意，我们绝大多数人接触的是网络色情，也就是有像素点组成虚假的信息。对着电子屏幕勃起射精本身就是一件很奇怪的事。兄弟们记住我们的目的是快乐。
我们知道了只要我们不看色情内容自慰我们的精华就会滋养我们的五脏六腑，那么下一个事实就是我们今天就是比前一天身体好，无论我们有没有感觉到，这本身就是正反馈，我们这时候开始我们的进步游戏，我们现在开始给自己指定每天运动计划，这个计划一定的一定一定要简单，简单到什么程度，每天跑20步，每天做一个俯卧撑这种每两天增加一点比如增加5步，增加1个俯卧撑，这个阶段是给我们培养一种微习惯，这种正向的习惯开始不会消耗我们的精力体力，但是不出7天我们的小习惯就已经有感觉了。我们可以每天感受到我们身体正在进步，身体一天比一天好，慢慢感受精满神足的感觉，这就是正向反馈，同时我们给自己指定看书计划，（必须是有用的书，或者学习计划）同理沃恩就每天看1页书但是必须保证我们看进去了，我们看一页书，我们就总结一下作者阐述的什么观点，这是在培养学习的微习惯，同时也是可以记录我们脑力的提升，兄弟们，我们一开始看书学习思考都会接的费劲，看不进去，这不是我们笨，仅仅是我们的大脑没有适应，我们大脑神经系统可塑性极强，我们很快就会适应的。
还有我们要每天收拾屋子，刷碗这种小事，这些事情本身没啥价值，但是这可以寻俩我们的执行力，记住大脑潜意识分不清任务内容，但是可以记住我们在不想做什么事我们控制自己做事情的转态，这就是在训练我们的前额叶。
兄弟们我们不要贬低自己，我们将注意力放在如何提升我们精气神，我们追求精满神足不是为了不那么难受，而是要享受更多的快乐，让自己拥有更多的可能新，让自己更加优秀。这样我们生活中就有了相当多的正向反馈。记住精满不思淫，这是很正常的事。戒色就像呼吸一样自然。
还有，兄弟们有一个不得不说的事实，就是我们绝大多数兄第在生活中没有特别多的正反馈事情，也就是有没可以提供长期收益的事情，无论是学习，工作，社交，但是这一切都在我们的选择，我们可以选择另一种生活，从微习惯开始，还有别想着什么欲望大，什么我之前破戒好几次，我是废物之类的话，没有用，什么是欲望，别骗自己，那不是性欲，就是想看色情内容，这就是我们大脑每天无数个想法而已，是你给他找了一个蹩脚的理由，
我们一切想法就是让自己精满神足，这是男人该有的状态，兄弟们我们每一个人都可以，我们的注意力不要放在戒色我们是回到自然地状态，就是不看黄，精满不思淫的状态。过去一切都不用管，我们现在注意力就放在我们现在精气神肯定比昨天强，记住兄弟们，我们完全有能力自己改变，，当我们注意力放在戒色上那么我们得思维就是我想看黄，不行我不能看，我得忍着。万一破戒了我真是废物。当我们将注意力放在我要怎样达到精满神足的状态，我们有看黄的想法就想这就是我每天无数想法中的一个，仅此而已，我的身体已经比昨天强了，虽然还是有点不舒服，但是我的精华在滋养我，我现在这么多症状，我身体不要色情，我的大脑也不需要色情，色情内容的存在目的就只有一个就是让我精华流失，加上我现在每天都有正反馈的事情这些事情都是可以提升我自己的
兄弟们这是一件很简单的事情。听话照做，不用多7天就有变化。我们注意力放在那里事情就会在什么方向发展，我们现在的想法就是我的精气神越来越充足，我就是想方设法让自己精满神足。加上我么你每天正面暗示，我们的潜意识也会帮助我们，毕竟精华我们不整出去，不会凭空消失。
我们追求的是精满神足的状态，这是一种什么状态？我们可以回想一下我们儿时的状态，白天精力充沛，怎么疯玩都不觉得累，干一些平常的事也能感受到快乐，在学习，社交我们也轻松应对，就算遇到小困难我们想的不是这种困难时阻碍，我做不成，而是我要怎么做成这事。在晚上我们躺床上没一会就睡着了。总结就是快乐，轻松，自信，充满希望。
说回来我为什么不喜欢说戒色这个词，也不说戒色是因为，我们要注意我们在说戒色，在潜意识是在和我们认知中快乐的行为对抗，我们现在有各种症状，本身就是长期处于负面状态，在这种长期难受的状态，我们很多正面的想法，或者行动都被自身负面状态影响而搁置了（比如提升自己，学习，运动，道理我们都懂但是我们就是看不进去，甚至感觉精神疲乏看不进去，我们想上进，但是我们自身能量，精力，体力，脑力暂时不足以满足这些行为）（解决方案我后面会说）在这种状态下我们剩下的得到快乐的选择似乎只有继续看色情内容自慰这一条路了。这才是我们面对是实际情况。就算是我们运用意志力强行不看色情内容，但是我们的潜意识不是我们可以对抗的，在戒色过程中我们得到的正向反馈太少了，而且短时间看不到我们期望的改变。加上各种症状一直在发生，我们生活也没有给我们提供别的正面反馈，破戒，信心不足，自暴自弃就成为机器合理的事情。
那么我们要怎么打破这样的循环呢？为什么我说改变到精满神足的状态很简单。因为只要我们了解我们现在的身体状态与心理状态，针对性的换一种思维方式我们就可以轻松改变现状，这就是所谓境随心转。
首先我们追求的精满神足的状态，这是我们获得快乐，达成目标，享受生活的基础。有一个事实就是无论我们多大年龄，只要我们还活着，我们的身体就是再吸收营养，给我们提供能量并且恢复我们受伤的身体，所以第一个重点出现了，无论年纪多大，无论症状怎样我们在不看色情内容，不自慰就可以恢复，兄弟们记住我说的话，那精华我们自己不整出去，他不会凭空消失它会被身体吸收滋养我们的五脏六腑，还有的兄弟有疑问说什么长期不射精对身体不好，我就问一个问题，我们男人每天产生上亿个精子，我们都禁欲过，那些没出去精华去哪了？我们憋炸了？
我们现在开始给自己一个新的思想，我们不是在戒色，我们是在养精蓄锐，我们的布标不是戒色多长时间，而是达成精满神足的状态。这是我们的天性，我们想尽一切方法就是要增加我们的精气神，我们要避免消耗我们精气神的行为。至于色情内容那是色情行业者的生意，我们绝大多数人接触的是网络色情，也就是有像素点组成虚假的信息。对着电子屏幕勃起射精本身就是一件很奇怪的事。兄弟们记住我们的目的是快乐。
我们知道了只要我们不看色情内容自慰我们的精华就会滋养我们的五脏六腑，那么下一个事实就是我们今天就是比前一天身体好，无论我们有没有感觉到，这本身就是正反馈，我们这时候开始我们的进步游戏，我们现在开始给自己指定每天运动计划，这个计划一定的一定一定要简单，简单到什么程度，每天跑20步，每天做一个俯卧撑这种每两天增加一点比如增加5步，增加1个俯卧撑，这个阶段是给我们培养一种微习惯，这种正向的习惯开始不会消耗我们的精力体力，但是不出7天我们的小习惯就已经有感觉了。我们可以每天感受到我们身体正在进步，身体一天比一天好，慢慢感受精满神足的感觉，这就是正向反馈，同时我们给自己指定看书计划，（必须是有用的书，或者学习计划）同理沃恩就每天看1页书但是必须保证我们看进去了，我们看一页书，我们就总结一下作者阐述的什么观点，这是在培养学习的微习惯，同时也是可以记录我们脑力的提升，兄弟们，我们一开始看书学习思考都会接的费劲，看不进去，这不是我们笨，仅仅是我们的大脑没有适应，我们大脑神经系统可塑性极强，我们很快就会适应的。
还有我们要每天收拾屋子，刷碗这种小事，这些事情本身没啥价值，但是这可以寻俩我们的执行力，记住大脑潜意识分不清任务内容，但是可以记住我们在不想做什么事我们控制自己做事情的转态，这就是在训练我们的前额叶。
兄弟们我们不要贬低自己，我们将注意力放在如何提升我们精气神，我们追求精满神足不是为了不那么难受，而是要享受更多的快乐，让自己拥有更多的可能新，让自己更加优秀。这样我们生活中就有了相当多的正向反馈。记住精满不思淫，这是很正常的事。戒色就像呼吸一样自然。
还有，兄弟们有一个不得不说的事实，就是我们绝大多数兄第在生活中没有特别多的正反馈事情，也就是有没可以提供长期收益的事情，无论是学习，工作，社交，但是这一切都在我们的选择，我们可以选择另一种生活，从微习惯开始，还有别想着什么欲望大，什么我之前破戒好几次，我是废物之类的话，没有用，什么是欲望，别骗自己，那不是性欲，就是想看色情内容，这就是我们大脑每天无数个想法而已，是你给他找了一个蹩脚的理由，
我们一切想法就是让自己精满神足，这是男人该有的状态，兄弟们我们每一个人都可以，我们的注意力不要放在戒色我们是回到自然地状态，就是不看黄，精满不思淫的状态。过去一切都不用管，我们现在注意力就放在我们现在精气神肯定比昨天强，记住兄弟们，我们完全有能力自己改变，，当我们注意力放在戒色上那么我们得思维就是我想看黄，不行我不能看，我得忍着。万一破戒了我真是废物。当我们将注意力放在我要怎样达到精满神足的状态，我们有看黄的想法就想这就是我每天无数想法中的一个，仅此而已，我的身体已经比昨天强了，虽然还是有点不舒服，但是我的精华在滋养我，我现在这么多症状，我身体不要色情，我的大脑也不需要色情，色情内容的存在目的就只有一个就是让我精华流失，加上我现在每天都有正反馈的事情这些事情都是可以提升我自己的
兄弟们这是一件很简单的事情。听话照做，不用多7天就有变化。我们注意力放在那里事情就会在什么方向发展，我们现在的想法就是我的精气神越来越充足，我就是想方设法让自己精满神足。加上我么你每天正面暗示，我们的潜意识也会帮助我们，毕竟精华我们不整出去，不会凭空消失。
