160斤 185 7个月可以爆改朴宰范吗【健身吧】

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求助

兄弟们现在刷先增肌还是先减脂啊

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2024-02-18 02:15回复

没有肌肉的底子，其实很难的。
快速爆改的前提是，有可观的肌肉量作为底子。你如果以前没认真系统训练，还是以自己熟悉训练，入门为宜。
体重比较适中，身体健康指标正常的话，优先增肌。

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2024-02-18 07:36

2025-03-22 13:27广告

先减，减到一个阶段加入无氧

IP属地:重庆

来自iPhone客户端4楼2024-02-18 08:26

体脂

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2024-02-27 04:09

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