学习练习，每天学习文章一个小时，且做笔记，练习断念五百遍，不学习必定失败

建议每天抽出一个小时的固定时间练习断念口诀，学习戒色知识，戒为良药

想一想sy并不是生活的必需品，我们小时候没有sy也是过得很开心，我建议你转变下思维每天想着是怎么增加自己的精气神，一旦欲望上来想的就是我小时候不sy每天活得很快乐，这不是生存所需，我要每天增加自己的精气神远离这些东西，你越是对抗潜意识就对这些东西越贪恋

要系统性的去戒，这一场持久战，没有那么快成功，要慢慢来。你能行

戒色不利，无非两个原因，一个是外缘，一个是内境，大多数是第二种情况