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老菜鸟回答一下新手问题
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蒜蓉辣椒烤生蚝
人间霸王
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不专业解答
想问的尽管问 知无不言 运动学 运动康复 运动营养学的不太懂 训练计划,训练方法之类的我觉得还OK 反正当吹吹水
送TA礼物
IP属地:广东
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1楼
2024-02-27 23:33
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明天是明天吗
吧主
11
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支持!
IP属地:广西
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2楼
2024-02-28 09:55
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kankan的老巢
初入囚室
1
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180 体重83 身上肉都是松垮垮的,想塑型,小白怎么练
IP属地:重庆
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3楼
2024-02-28 12:06
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贴吧用户_aeU4MNb
初入囚室
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新手训练囚徒健身,应该从第俯卧撑开始进阶下一式,还是和后面深蹲什么的一起练,一起进阶
IP属地:四川
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4楼
2024-02-28 20:21
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鲸Shaw
渐入佳境
7
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请问囚徒健身和街头健身是不是一个东西?
IP属地:山东
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5楼
2024-03-01 20:00
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鲸Shaw
渐入佳境
7
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我看健身视频博主推荐做俯卧撑用的那种俯卧撑支架,说是对手腕有好处,请问是这样吗?
还是徒手做,等锻炼出来后,手腕就没不适感了?
IP属地:山东
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6楼
2024-03-01 20:06
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TGR397
炉火纯青
9
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健身适合早上还是晚上? 我比较瘦,建议健身后和增肌粉吗?谢谢解答
IP属地:湖北
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7楼
2024-03-06 08:20
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WestBrook_wyf
初入囚室
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看了下深蹲第一式。也尝试了下。发现难度很大啊。这真的是第一式吗?还是因为我体重大,难度很高
IP属地:内蒙古
8楼
2024-03-06 11:55
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Cool飘雪
安心定志
3
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最近看网上说囚徒健身中有强化关节和保护关节的内容 这个有吗
IP属地:黑龙江
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9楼
2024-03-06 19:20
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今朝有你无酒
炉火纯青
9
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老邓,我右脚骨ct显示不完整怎么办
IP属地:新疆
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10楼
2024-03-09 22:15
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惜运
初入囚室
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我175 93公斤 怎么才能减下来 新手小白一个 练了一周了一斤没瘦 我身上的肉都是瓷实的 求大神指导
IP属地:河南
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11楼
2024-03-09 23:22
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蒜蓉辣椒烤生蚝
人间霸王
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1.控制饮食效率最高
2.继续练囚徒,加大强度,增肌,肌肉量上来,每天的基础热量消耗也增加,即便是新手,囚徒里的前期计划也是很过家家级别的,练一通下来,可能还没打个篮球,提两桶水强度大。
3.在身体状况允许的情况下,比如跑步不会膝盖不舒服,做一些有氧运动,跑步,爬楼梯,爬上坡,跑步机爬坡都可以
IP属地:广东
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12楼
2024-03-10 00:45
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闲庭夜听雨
初入囚室
1
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健身房办了个卡,宿舍有哑铃,每周五六日可以出校门去健身房,买了诺特兰德乳清蛋白和肌酸
新手,想求个三分化的训练计划
IP属地:河北
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13楼
2024-03-11 11:55
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不知名的挣扎者
锋芒毕露
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IP属地:湖北
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14楼
2024-03-12 17:53
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不知名的挣扎者
锋芒毕露
8
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IP属地:湖北
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15楼
2024-03-13 17:29
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