1、揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓，揉50次左右直到耳朵发热为止；2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。3、食指插入后立即拔出，反复20次左右；醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右；4、震耳：将双手张开◇相互揉搓发热◇然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。