看你练得程度，就算是练得轻也不可能天天练，谁肌肉能恢复那么快

一般是隔着练好。而且不同的肌群要分开练，比如今天练小臂（前端），第二天就不练小臂，改练后端（大臂）。而且还要根据恢复速度来定休息时间。隔壁哈萨克斯坦的训练模式就是天天练，所以能从那个体系里出来的都是怪物，毕竟能扛住的恢复速度都很快，那实力自然也就强。

想快速的锻炼小臂，还是别专门训练腕力了，去练握力吧，握力器