看到很多帖子都是记录吃什么瘦多少斤的，我就吃正常的70%，含营养搭配
运动一周至少5次，这样我能保持下来运动的习惯
对我这种180大体重不利于剧烈运动，所以会选择快走爬楼梯之类的有氧
个人认为保持热量缺口，吃的合理不缺营养就能瘦下来
之前180现在160了，体重只是个数字，对我来说最主要的是身体和健康变化！
每周记录一次