求助，九个月健身小白有必要喝蛋白粉或增肌粉吗_健身吧

01月01日漏签0天

健身吧关注：3,432,939贴子：27,842,750

30回复贴，共1页

<返回健身吧

求助

求助，九个月健身小白有必要喝蛋白粉或增肌粉吗

只看楼主收藏回复

目前190 160斤，体脂24，主要集中在腰部，现在在健身房锻炼快九个月，一周锻炼四到五次，三分化训练，锻炼计划如下图所示，每天感觉除了碳水，摄入的蛋白质达不到增肌的标准，想问下大佬们有必要喝点蛋白粉或增肌粉吗？

送TA礼物

IP属地:河北

来自Android客户端1楼2024-03-12 19:59回复

没必要，那东西用的量大了会损伤肝肾。

IP属地:黑龙江

2楼2024-03-12 20:14

收起回复

你练了九个月拿8kg的哑铃推胸吗

IP属地:山西

来自Android客户端3楼2024-03-13 00:13

收起回复

你夹胸30kg 卧推才35？而且哑铃卧推居然和哑铃推举一样重，是不是有伤

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2024-03-13 08:23

收起回复

重量慢慢加呗，这实在是太小了练不大的

IP属地:河南

来自Android客户端5楼2024-03-13 11:40

收起回复

我才两个月。卧推也是8kg。做10组。感觉做到后面手腕好酸啊。提高重量后更酸了。都不敢提升重量了

IP属地:浙江

来自iPhone客户端6楼2024-03-19 16:54

收起回复

你这九个月才哑铃卧推8kg，是在划水吗

IP属地:广东

7楼2024-03-19 17:21

收起回复

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

30回复贴，共1页

<返回健身吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

求助，九个月健身小白有必要喝蛋白粉或增肌粉吗

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端