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增肌期网上一般推荐1g脂肪每公斤体重。可是我觉得好多呀？

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1.都说健身要低脂饮食，但是这个1g可不低啊。
2.食用油炒菜一个菜也只是放15g左右的食用油。
3.我体重80千克，哪吃的下80克脂肪
IP属地:江西来自Android客户端1楼2024-03-12 20:14回复
    你吃的很多东西都含，但你不觉得含。下个食物营养相关的app吧
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2024-03-12 20:52
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      脂肪很容易吃够的，饼干坚果爆米花一类脂肪都不低
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-03-12 21:17
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        抓几把花生就够了
        IP属地:湖南来自Android客户端4楼2024-03-12 21:21
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          一个菜“只”放15克？如果你不注意点吃，哪怕炒菜不放油都容易脂肪超量。
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2024-03-12 21:28
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            如果不专门控制脂肪很容易超
            全脂奶，肉类（即使是瘦肉），坚果，普通家常菜里的油，加起来就不少了，要是再来点饼干薯片直接爆炸
            IP属地:福建来自iPhone客户端6楼2024-03-13 20:53
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              确实，干净饮食脂肪不好吃，我每天都吃花生酱和坚果补充的
              IP属地:湖北来自Android客户端7楼2024-03-13 23:59
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                别发电 正常人每天都会过量， 要不你就一天两粒鱼油 便宜东西
                IP属地:美国来自iPhone客户端8楼2024-03-14 00:08
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                  见过碳水蛋白质不够的我还真没见过脂肪吃不够的鸡蛋黄坚果，食用油啥的不都是脂肪？
                  IP属地:辽宁来自iPhone客户端9楼2024-03-14 08:32
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                    啥玩意啊，按比例不好吗。532或者442的碳水蛋白质脂肪，什么体重不体重的。
                    IP属地:上海来自iPhone客户端10楼2024-03-14 10:00
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                      你称过？？？炒什么菜要15g？
                      IP属地:陕西来自Android客户端11楼2024-03-14 10:49
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                        你不吃主食吗，主食里都有脂肪，肥肉也是脂肪，坚果也是脂肪，80克不难。
                        IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2024-03-14 11:27
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                          这还多啊，我一天三餐有意控制脂肪摄入的情况下还能一天吃下至少40克脂肪呢，稍一不注意就爆了，加上又是跟家里人一起吃，根本不敢多吃菜，只敢每样夹一点，然后自己专门做一份不放油的瘦肉补充蛋白质。
                          IP属地:广西来自iPhone客户端13楼2024-03-14 12:02
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                            你吃的肉里也有不少脂肪呀
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2024-03-14 14:27
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                              因为有研究表明脂肪摄入量少于1g或者0.9g每公斤，会影响睾酮素合成
                              IP属地:云南来自Android客户端15楼2024-03-14 14:30
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